Это упражнение спасет от перелома шейки бедра и улучшит давление: его нужно делать всем после 50 лет

Перелом шейки бедра — травма, особенно опасная для пожилых людей. Далеко не все могут оправиться от ее последствий и продолжить нормально жить. Именно поэтому стоит как можно раньше начать укреплять эту зону — по методике доктора Бубновского.

Pexels, Los Muertos Crew

Доктор Бубновский — признанный эксперт в вопросах долголетия.

Он является автором различных методик укрепления здоровья посредством лечения опорно-двигательного аппарата. Сергей Михайлович пропагандирует активный образ жизни в любом возрасте: и считает, что именно это — ключ к хорошему самочувствию. 

Так, эксперт уверен, что профилактировать травмы в области шейки бедра стоит начинать уже в 50 лет. Нередко пожилые люди 70+ лишаются возможности самостоятельно передвигаться именно из-за перелома шейки бедра. 

Увы, в таком возрасте последствия подобного перелома могут обернуться даже летальным исходом! 

По мнению Бубновского, укреплять мышцы бедра в зрелом возрасте следует при помощи старых добрых приседаний. Конечно, переусердствовать с нагрузками не стоит: но всего 10-15 ежедневных повторений — намного лучше, чем ничего. 

К тому же, по словам эксперта, приседания помогают не только помогают укрепить мышцы и предотвратить прогресс остеопороза (возрастное снижение плотности костей), но и нормализовать артериальное давление, что тоже немаловажно в зрелом возрасте.