Расслабляющее и тонизирующее дыхание по йоге -

 - которое также называется "йоговским" дыханием.
Однако это не значит, что по-другому йоги не дышат, только так:) Йоги - они как бы тоже люди:)
Данное дыхание - не непрерывный процесс, а процедура, которую человек может проводить самостоятельно, если захочет, и КОГДА захочет (правда, не ГДЕ захочет, но об этом позже).
Для начала я даю схему, потом разъясняю, что к чему, окей?

Вдох (последовательность) - живот, грудь, ключицы
Выдох (последовательность) - ТОЖЕ живот, грудь, ключицы (это самая распространенная ошибка начинающих - начинать выдыхать с ключиц или с груди. Вдыхаем с живота, и ВЫДЫХАЕМ тоже начиная с живота).
Если вы все делаете правильно, то на вдохе сначала приподнимается живот, потом грудь, потом ключицы, и в той же последовательности при выдохе опускаются: живот, снова грудь, снова ключицы.
Дышать следует достаточно глубоко, но не слишком - кислородное опьянение - штука хорошая, но не с места в карьер:)
Сначала можно проводить одноминутные, двухминутные дыхательные сеансы, затем время процедуры можно постепенно увеличить. 

что это дает?
да практически все:)))
 - прочищает энергетические каналы
 - способствует снижению веса (ЕДР* - если делать регулярно) - в системе "бодифлекс" также используют этот тип дыхания. 
 - уменьшает тягу к никотину у курильщиков (причем без ЕДР, уменьшает буквально с первых сеансов)
 - тонизирует и успокаивает одновременно
 - если дышать так во время родовых схваток, уменьшает болевые ощущения
 - дает общую анестезию
 - обогащает кровь кислородом
 - приводит мысли в порядок (между прочим, это была причина моего начинания так дышать:)

Проводить данную процедуру не рекомендуется:
 - в общественных местах и транспорте
 - в помещении, где находится больной

На балконе, в парке, на морском берегу - приветствуется:)

Пробуем, пишем ощущения, задаем вопросы:)