Как пережить зимние каникулы и не умереть. Советы врачей

Причины просты — чрезмерное, хоть и радостное волнение, связанное с организацией праздничных мероприятий, плюс то, что в эти дни мы больше обычного едим (как правило, жирную и тяжелую пищу) и пьем (алкогольные напитки).

Кто-то отделывается домашними средствами, а кому-то за веселье приходится расплачиваться в больнице. Как пережить новогодние каникулы без потерь или хотя бы с минимальными потерями для организма?

ПРАЗДНИК ЖЕЛУДКА

После любых застолий в желудке остается ощущение тяжести. Следует помнить, что тяжелее всего в праздники приходится именно желудку и печени. В результате праздничного переедания может наступить обострение или развитие ряда хронических болезней, в том числе тех, о существовании которых человек и не подозревал: гастрита и язвенной болезни, холецистита, гепатита, панкреатита.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Главное правило — не переедать. Перед тем как сесть за стол (примерно за полчаса), можно принять препараты, улучшающие пищеварение и блокирующие метеоризм и изжогу. Только используйте их в исключительных случаях, пусть переваривание с помощью таблеток не войдет в привычку — это тоже вредно. Откажитесь от традиционного оливье и селедки под шубой. Лучше приготовьте больше легких салатов из свежих овощей, фруктов и зелени. Приправьте их натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной, соком лимона или граната, пряностями.

СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА

1. Вместо тяжёлого жирного мяса на горячее лучше подать запеченную рыбу. Мясо же выбирайте постное и готовьте в умеренных количествах. Зелень и овощи используйте в больших количествах — они нейтрализуют жиры и помогают процессу переваривания и усваивания пищи.

2. Если же праздник прошел тяжеловато, не помешают 2−3 разгрузочных дня. Диета после праздника очень важна не только для людей с заболеваниями желудка и печени, но и для здоровых людей. Обязательно включите в рацион кисломолочные низкожирные продукты — кефир или творог. И пейте отвар шиповника или травяные чаи — благотворный эффект такой лечебной диеты вы ощутите уже через сутки.

3. Старайтесь есть хотя бы понемногу. Если же все-таки вы не удержались и съели лишнего, нужно иметь под рукой ферментные препараты (мезим, креон, панзинорм), их лучше всего принять сразу после обильной еды, а не на следующий день.

4. Если возникли боли и спазмы в животе, то можно принять 1−2 таблетки ношпы. Хорошо устроить разгрузочный день — пить или есть только легкую пищу.

5. Алкоголь надо ограничивать в количестве, это прописные истины. Кроме этого, нужно следить за его качеством — некачественный алкоголь во много раз опаснее из-за токсичных примесей. Людям с болезнями печени алкоголь полностью противопоказан — вне зависимости от качества и крепости.

6. Если возникло обострение заболевания, важно сразу же начинать лечиться привычными лекарствами (спазмолитики, ферменты, кислотоснижающие средства, антациды), не дожидаясь ухудшения, а при необходимости обратиться к врачу. Мы не призываем к аскетизму и отказуот участия в застолье, но очень важно соблюдать баланс и умеренность.

ПОХМЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ

О том, что алкоголь коварен, знают все, но во время праздников бдительность у многих притупляется. Как отмечают врачи, частота вызовов «скорой» на алкогольные отравления в новогодние каникулы возрастает более чем в 2 раза. Большинство вызовов — «пьяные», повод к вызову стандартный — «пил, стало плохо».

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Надо отметить, что у человека, не склонного к алкоголизму, серьезных проблем на почве чрезмерного количества выпитого возникнуть не должно. В худшем случае (при избыточном употреблении) — наутро cимптомы легкого алкогольного отравления, именно отравления, а не похмелья. В этом случае помогут активированный уголь, большое количество жидкости (чай с лимоном, немного рассола, минеральная вода без газа), покой и сон. И исключить жирное, чтобы не раздражать печень и поджелудочную.

СОВЕТЫ НАРКОЛОГА

• Узнайте номер вызова «скорой» у вашего сотового оператора, они вовсе не ограничиваются «03».

• Бригады, специализирующиеся на «снятии запоев на дому», не панацея! Алкогольное отравление — такой процесс, когда зачастую помочь можно только в условиях стационара. Приехавшие к вам на дом, по сути, сделают то же самое, что мог бы сделать кто-то из домашних: промоют желудок, может быть, вколют глюкозу и седативные препараты. Лучше вызвать обычную «скорую». Врач быстро оценит тяжесть состояния и даст рекомендации.

• Если человек потерял сознание и его рвет, если он «редко дышит» и его зрачки сужены или, наоборот, сильно расширены, до приезда «скорой» необходимо попытаться привести его в чувство, дав ему понюхать нашатыря и натерев им виски, потереть ладонями уши. Если придет в себя, промыть желудок «ресторанным» способом (2−3 л прохладной воды бокалами, затем вызвать рвоту), а затем дать очень сладкий теплый чай.

• Разнообразные антипохмелины не лекарство. Некоторые могут даже вызвать панические состояния. В похмельном организме происходят такие метаболические изменения, которые невозможно купировать приемом одной, двух или десяти таблеток.

• Никогда не пейте натощак. Не запивайте водку газированной водой, не смешивайте их. Лучше пейте соки (апельсиновый, яблочный), так как содержащаяся в них фруктоза помогает активнее сжигать алкоголь. И никому не стоит употреблять коктейли в жестяных банках — они пьются легко, молниеносно всасываются организмом и затрудняют работу печени, так как содержат много химических элементов и сахара.

• Головной боли можно избежать если перед рюмкой съесть мясное или рыбное заливное.

• Небольшой кусочек сливочного масла или ложка растительного перед застольем избавят вас от быстрого опьянения.

• Если на фоне алкогольной интоксикации появляется ощущение беспокойства, тревоги, примите 30−40 капель настоя пустырника или корня валерианы.

• Сильная жажда с похмелья объясняется тем, что алкоголь нарушает нормальный водно-солевой баланс в организме. Полезно запастись щелочной минеральной водой — не менее 1,5−2 л. Перед тем как пить воду, выпустите газ из бутылки. В минеральную воду выжмите сок лимона- витамин С действует отрезвляюще.

• Во время застолья соблюдайте простые правила: выпивать нужно не спеша, понемногу и с перерывами. И как можно меньше курить. Курение на фоне алкоголя приводит к тяжелейшему похмелью.

ТЯЖЕСТЬ НА СЕРДЦЕ

Ежегодно во время и после новогодних каникул огромное количество людей поступает в больницы с обострением сердечных заболеваний из-за неумеренности с потреблением алкоголя. Этот феномен дал название одному из заболеваний сердца, вызванному перееданием в сочетании с употреблением горячительных напитков — «праздничное сердце».

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Важно помнить, что в организме все взаимосвязано, в том числе влияние съеденного на сердце и сосуды. Из праздничных блюд следует исключить майонез, жареное мясо, свинину, копчености. Лучше тушить или запекать рыбу или телятину. Еще сердечникам не рекомендуются крахмалистые овощи и фрукты — картошка, бананы. А немного спиртного вполне допустимо: сердечникам важно помнить о том, что доза алкоголя для них — 140 г сухого красного вина или 50 г коньяка или виски. Это примерно половина стандартного стакана.

СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА

1. Старайтесь не уставать в праздники и не хватайтесь одновременно за не- сколько дел. Обязательно выделите достаточно времени для отдыха.

2. Ограничьте количество соли Избыточное количество соленого нарушает водный обмен, что может вызвать повышение артериального давления, обострение сердечной недостаточность или даже привести к инсульту.

3. Постарайтесь контролировать объем и калорийность съеденного, это позволит не перегружать сердце.

4. Избегайте блюд, содержащих животные жиры — они способствуют ухудшению состоянии сосудов.

5. Учитесь справляться со стрессами которые постоянно подстерегают нас в предпраздничной суете. Излишнее напряжение, разочарование или раздражение только ухудшают ваше состояние, лишая сил. Постарайтесь чередовать периоды напряжения с расслабляющими процедурами, которые подарят вам положительные эмоции и помогут поднять настроение.