С приходом зимы многие жители планеты будут лишены солнечного света - главного источника витамина D. Недостаток этого вещества в организме повышает риски рака, рахита, замедляет процесс роста клеток органов и может способствовать повреждениям кожи. Необходимые для здоровья 10-15 минут ультрафиолетовых лучей практически невозможны в зимние месяцы, поэтому медики Университета Creighton советуют с октября до конца марта употреблять повышенное количество продуктов, содержащих этот жизненно важный витамин.
По мнению американских врачей, рыба и молоко всё же не могут предоставить адекватное количество витамина D, поэтому они рекомендуют дополнительно принимать добавки витамина D3. Количество витамина D, которое вы должны потреблять ежедневно, - предмет больших дебатов в медицинском сообществе, отмечают исследователи. Большинство специалистов считают, что суточные нормы вещества должны составлять 200 IU /unit of measurement - мера измерения, используемая только для лекарств и витаминов/ для людей в возрасте до 50 лет, 400 IU для 50-70-летних и 600 IU после 70 лет. Однако много экспертов полагают, что такие рекомендации слишком низки.
Свежие комментарии