По логике вещей, самое множество долгожителей должно быть среди врачей – они знают всё про то, что для организма полезно, а что нет, как правильно питаться, как отдыхать. Но статистика не подтверждает этот факт. Наверно, потому что врачи тоже люди со своими слабостями.
Тем не менее, есть феномены, на которых сто́ит равняться.
Один из них – великий хирург, выдающийся учёный Фёдор Григорьевич Углов.
Когда я прочёл биографию этого человека, на ум пришла строчка из стихотворения Николая Тихонова: «Гвозди бы делать из этих людей. Крепче б не было в мире гвоздей». Действительно, Фёдор Григорьевич родился в 1904 году, пережил 2 мировых войны, переболел тифом с тяжёлым течением, в советско-финляндскую войну служил старшим хирургом в медсанбате, спасал жизни в блокадном Ленинграде все 900 дней... И при этом всего 3,5 месяца не дожил до 104 лет!
Сослаться на генетику в этом случае не получится – отец профессора прожил 57 лет, мать – 75. Самое важное – что в свои 103 года доктор Углов обладал ясным умом, прекрасной памятью и неплохо себя чувствовал. А накануне столетия даже попал в книгу рекордов Гиннеса, как старейший оперирующий хирург. Он сделал это не ради славы – просто никто другой не хотел браться за сложнейшую операцию по удалению опухоли, оплетённой сосудами, с шеи пациентки.
В чём же секрет долгой жизни русского врача, чьи достижения в области хирургии специалисты с мировым именем приравнивают к полёту в космос?
У Фёдора Григорьевича была своя теория долголетия. Вот её принципы:
- постоянно давайте работу уму и телу: регулярная физическая и интеллектуальная нагрузка помогут вам сохранить интеллект и форму на долгие годы;
- укрепляйте иммунитет закаливанием;
- откажитесь от алкоголя и табака навсегда;
- соблюдайте умеренность в питании: избыточный вес и здоровье несовместимы;
- соблюдайте режим дня: ночь дана людям, чтобы спать;
- полноценно отдыхайте;
- любите и защищайте Родину – безродные долго не живут;
- с любовью выполняйте свою работу и уважайте чужой труд;
- умейте владеть собой и никогда не впадайте в уныние;
- берегите те личные ресурсы, что дала природа;
- не бойтесь посещать врачей;
- всегда делайте добро.
Поддержание нормального веса доктор Углов считал важнейшей задачей человека, который хочет прожить долгую, полноценную жизнь. Сам он, по словам жены, всегда находился в одном и том же весе: 70 кг при росте 170 см. Ел всё, но небольшими порциями, предпочитал натуральные продукты и избегал употреблять сахар. В случае, если вес начинал «ползти» вверх, сразу же садился на любимую десятидневную диету, которую называл «восточной».
Выглядела она так:
- 9 утра: чашка кофе или чая с минимумом сахара или ложкой мёда;
- 11 часов: варёное яйцо, 7–8 черносливин, стакан отвара шиповника;
- 14 часов: 200 граммов мяса (говядина, птица, кролик, нежирная свинина) или рыбы, 100 гр. салата из капусты и морковки, не крахмалистый фрукт;
- 17 часов: 30 гр. твёрдого сыра или 100 гр. творога, яблоко или апельсин;
- 20 часов: стакан кисломолочного продукта без сахара;
Категорически запрещены выпечка, алкоголь, переработанные мясные продукты. Надо сказать, диета довольно жёсткая – получается в пределах 1300 ккал, из них 80 гр. белка, 47 гр. жира и 139 – углеводов. Отсюда и главный её недостаток – частые срывы. Впрочем, если выдержать её до конца, а затем придерживаться мудрых советов доктора Углова, то долголетие вам обеспечено.
Фёдор Григорьевич автор книг, монографий и научных публикаций. Эта статья написана на основе его труда: «Советы столетнего хирурга». В книге поднимаются вопросы бессмертия, победы над основными болезнями: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и другими. Она посвящена тому, как прожить долгую и счастливую жизнь, насыщенную добрыми и полезными деяниями. Академик Углов рассуждает на темы: как победить насильственную смерть и преждевременную, болезненную старость. Можно сказать, что поискам «философского камня» он посвятил часть своей жизни и преуспел в этом. О секретах долголетия и здоровья доктор Углов знал точно не понаслышке, и поделился с нами своими знаниями в книге. Всем рекомендую к обязательному приобретению и прочтению.
Статья носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. Написано на основе личного опыта, субъективной оценки книги «Советы столетнего хирурга» и научных исследований. Если у вас есть проблемы со здоровьем, необходимо обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Как думаете, здорово было бы жить 150—200 лет, или это ни к чему хорошему не приведёт?
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.
Свежие комментарии