Как часто? Три-четыре раза в неделю.
Что нужно? Коврик, резиновый жгут.
Как долго? Тренировка не займет больше 15-20 минут.
Что в результате? Крепкая спина, мышцы бедер в тонусе, пресс и ягодицы упругие и подтянутые.
Используйте и другую инфографику для домашних тренировок.
Примечания:
Жгут не следует затягивать туго, перекрывая кровоток.
Вдох осуществляйте на негативной фазе (при нагрузке), выдох при негативной (возвращаясь в исходное).
Также читайте о том, как сформировать талию семью упражнениями и о мифах женского фитнеса.
Свежие комментарии