Чем полезна утренняя зарядка? Всем известно, что она залог крепкого здоровья и отличного самочувствия на весь день. В теории. А на практике мы находим тысячи отговорок: то у нас нет сил, то закружили домашние хлопоты, то нет времени. Но, увы, тому кто не находит времени на свое здоровье, придется тратить его на беготню по врачам. К тому же на утреннюю зарядку дома его нужно совсем немного. Главное – регулярность.
Предлагаем вам попробовать очень эффективный комплекс упражнений под названием «8 кусков парчи», который (как видно из названия) состоит из восьми простых, но невероятно полезных упражнений, которые подходят людям с любым уровнем физической подготовки.
Упражнения, как и все в Поднебесной, имеют символичные названия:
• поддержание неба сплетенными пальцами
• натягивание лука в обе стороны
• регулирование меридианов селезенки и желудка поднятием одной руки
• повороты головы и взгляд назад через плечо
• покачивание головой и бедрами для нормализации работы сердца
• обхватывание пальцев ног обеими руками для стимуляции почек
• сжимание кулаков для концентрации
• подъем и опускание пяток, чтобы встряхнуть тело и избавиться от всех болезней.
При регулярном выполнении эта зарядка гармонизирует все системы организма, поскольку сочетает в себе дыхательные упражнения и растяжку. Вы можете делать его в качестве разминки перед выполнением силовых упражнений или как самостоятельный комплекс.
Свежие комментарии