Свежие комментарии

  • Аркадий Цыганов
    Вес корректируется в любом возрасте. Немного самоуважения, самодисциплины к себе, хорошую кампанию.Бодипозитив нужен...
  • наталья плотникова
    Так в жизни кто не воспитывал тот и получает больше заботы и уважения, а ты всю жизнь детям и внукам посвятил, так эт...Как близкие люди ...
  • Angela Timma
    А как избавиться и не общаться с теми сволочами которые живут рядом? Ведь своих взрослых детей не так то просто выгна...Как близкие люди ...

Cтоит ли весной налегать на витамины?

Cтоит ли весной налегать на витамины?
Весной усталость, сонливость, тусклый цвет лица, перепады настроения и раздражительность принято связывать с авитаминозом. О том, что такое авитаминоз и правильно ли мы делаем, налегая в это время года на аптечные витамины, «КВ» рассказала врач-терапевт центра здоровья ГКБ №16 Анастасия Марочкина.

- Анастасия Александровна, почему мы страдаем от весеннего авитаминоза?
- В научной терминологии такого понятия, как «весенний авитаминоз», не существует. Авитаминоз - заболевание с доказанным дефицитом того или иного витамина. Но в наше время авитаминозом люди не страдают. Сейчас есть выбор продуктов в супермаркетах, из которых мы можем получить витамины. 

Есть гиповитаминоз - состояние, которое связано с дефицитом витаминов. Но им страдают беременные, кормящие женщины, дети от рождения до школьного возраста, люди старше 60 - 65 лет, а также с тяжелыми хроническими заболеваниями. 

- Тогда почему мы чувствуем себя хуже именно весной?
- На данный момент нет доказательных фактов, что ухудшение здоровья связано с гиповитаминозом. В принципе мы живем в таком климате, когда на здоровье влияют много других факторов: метеоусловия, перенесенные вирусные инфекции. Они «изнашивают» за зиму организм.

Например, в нашем климате у всех дефицит витамина D. К сожалению, мы его получаем только при наличии солнечного света. А его зимой очень мало, около 10 процентов.

- Наверное, нужно весной добавить в рацион витаминов?
- Запастись витаминами впрок нельзя: они не откладываются. Витамины человеку нужны постоянно. Мы должны рационально питаться, чтобы в течение всего года получать те микроэлементы и витамины, которые необходимы для жизнедеятельности организма. 

- А какие витамины и добавки нужно употреблять в каждом определенном возрасте?
- Для детей, беременных, кормящих женщин - только по назначению врача. Ни один комплекс не должен покупаться по совету знакомых, своему выбору. Для всех остальных людей важно правильное рациональное питание. Но я рекомендую употреблять витамин D из-за дефицита солнечных лучей. Недостаток этого витамина в организме не позволяет усваиваться кальцию, который поступает к нам с продуктами. Эти цепочки взаимосвязаны. Но следует помнить, что дозировка витамина назначается строго специалистом. Клинические симптомы его нехватки может определить только врач.

- Значит, не стоит самому покупать витамины в аптеке?
- Сейчас лекарства и витаминные комплексы недешевые. Тем более есть жирорастворимые витамины (А, Е, D, К), которые усваиваются только в присутствии жиров. Если человек съест витаминку с содержанием этой группы, то пользы будет мало, ведь туда не был добавлен жир, способствующий усвоению. 

- А если добавить к витаминке рыбий жир в капсуле?
- Опять же возвращаемся к ценовой политике. Качественный рыбий жир (омега-3, -6 или -9) очень дорогой по сравнению с тем, что человек просто съест кусок морской рыбы. Вы только посчитайте, сколько надо добыть рыбы, чтобы сделать натуральный концентрат этого жира! Все зависит от производства... Рыбий жир может содержаться в капсуле в микродозе, которая никакой роли не играет. А все остальное - это добавка в виде растительного жира. 

- Какая цена должна быть у качественных витаминов?
- Большинство витаминов в недорогом ценовом сегменте искусственно синтезированы. Они могут усваиваться, но не принесут организму той пользы, которую должен принести натуральный витамин. Получение витамина, который был бы идентичен натуральному, - дорогостоящий технологический процесс. Поэтому лучше стараться получать витамины из продуктов. У нас в магазинах большой выбор. Говорить, что в покупных овощах и фруктах недостаточно витаминов, нельзя. За короткий промежуток выращивания они все же успевают накопить витамины. Тем более в наших магазинах очень много овощей и фруктов, привезенных из других стран, где они растут в естественных условиях. 

- С нехваткой каких групп витаминов вы в своей практике встречаетесь чаще всего?
- Люди обращаются с жалобой на сухость кожи, слизистой глаз, ломкость волос и ногтей - это все клинические симптомы нехватки витамина С. Но и при нехватке витамина А схожие симптомы. Однако для назначения препарата нужно разбираться с каждым пациентом индивидуально. Прежде всего мы должны узнать, как он питается, и постараться нормализовать питание. В любом случае начинаем с обеспечения нормальной жизнедеятельности при обычном образе жизни. 

- Какие последствия передозировки витаминов? 
- Превышение дозы витаминов может навредить здоровью. К примеру, переизбыток того же витамина С приводит к развитию аллергической реакции, появлению кожной сыпи.

- Как нужно питаться, чтобы витамины восполнялись?
- Чтобы получить витамин Е, нужно употреблять шпинат, брокколи, свеклу, шиповник, макаронные изделия, фасоль, витамин А - из печенки говяжьей, куриной, рыбьего жира, орехов, витамин В - из пшеничных зерен, отрубей, орехов, томатов, витамин С содержится в помидорах, шпинате, яблоках, печенке, D - в ананасах, грушах, абрикосах, бананах. И в любое время года полезны прогулки на свежем воздухе, активный образ жизни (плавание, закаливание).

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх