Существует последовательная дыхательная релаксация 4-7-8. Техника успокаивает вегетативную нервную систему.
- Сядьте прямо на стуле.
- Поместите кончик языка на небо.
- Держите его там в течение всего процесса дыхания.
- Вдыхая молча через нос медленно считайте до 4.
- Задержите дыхание до 7.
- Выдохните через рот на цифре 8 с небольшим звуком.
- Повторите цикл 4-7-8 еще три раза, в общей сложности получится четыре дыхательных упражнения.
Сватмарама написал в Hatha Yoga Prakipika, что "когда дыхание успокаивается и ум будет в гармонии, йог получает долгую жизнь.
Таким образом, следует научиться контролировать дыхание ". Это древняя мудрость все еще действует и в наши дни.
Свежие комментарии