Как набрать вес

. .рост-170см,вес-55-58 кг. у меня двое маленкий дети с утро до вечера с ними .сили не остается для себе устаю ,все кости,мышцы болят.сплю плохо ,волосы выпадают,люблу сладости но после сладости варту появляются кислый не приятный вкус .я хочу набрат вес подруга сказала еш 3раз в ден овсяннуюкашу не помагло  что мне надо дела( кроме обрашатся врачам а то они назначит будут дорагие таблеки некачественним )спасибо