Дело в нашем мозге. В нем вырабатывается дофамин — нейромедиатор, который возбуждает определенные участки, отвечающие за получение удовольствия. Но дофамин — не гормон счастья. Он вырабатывается в момент ожидания удовольствия.
Все люди разные, но получают удовольствие от приблизительно одинаковых вещей. В XXI веке на рычаг удовольствия можно нажать едой, алкоголем, сексом и мастурбацией, наркотиками, соцсетями, реальным общением, сериалами и … (впишите недостающее).
Научные исследования, аукционы и зависть
Над изучением дофамина работали многие ученые.
Элизабет Фелпс из Нью-Йоркского университета провела исследование, где изучался феномен переплаты на аукционах. Выигрыш лота в аукционе означает выигрыш в соревновании с двумя или более игроками. Состязательная сторона соревнования — переплата. Парадоксально, но тот, кто может себе позволить заплатить больше, чем планировал, и вроде бы сильнее потерять в денежном плане, активирует дофаминовую систему и чувствует удовольствие от процесса сильнее, чем тот, кто раньше выйдет из гонки.
Мы живем в мире привычек и чрезмерного предложения, когда получение дофаминовых стимулов может перерасти в зависимость.
Зачем работать и развиваться, когда на это не остается ни времени, ни мотивации?Согласно исследованию, перехват лота соперником, наоборот, резко прекращает выработку дофамина. Поставьте себя на место человека, который почти забрал желаемое, но потерял это в последний момент. Что он будет чувствовать? Свою несостоятельность? Зависть?
В другом исследовании испытуемых попросили прочитать истории о финансовых, социальных и академических успехах других людей. В это время ученые с помощью нейросканирования наблюдали за их реакциями. В момент, когда испытуемый, по своей оценке, ощущал зависть, ученые фиксировали возбуждение в участках коры, отвечающих за восприятие боли.
В мире, где есть почти все, кроме неограниченного времени, нужно заново учиться правильно управлять энергией и другими самыми ценными ресурсами.
При чем тут дофамин? Финалы текстов исследования были далеки от хэппиэнда: успешных личностей увольняли с работы или их постигали другие серьезные жизненные трудности. И тут-то у читателей активизировалась дофаминовая система. Чем больше было изначальное возбуждение от зависти в центрах боли, тем сильнее был прилив дофамина при известии о неудаче.
Плохая новость
Больше всего дофамин подскакивает в тот момент, когда мы делаем что-то в первый раз. Во второй и последующие разы мы можем порадоваться сильнее, только если получим больше того, что заставляет нас чувствовать себя счастливыми. Мы никогда не будем удовлетворены до конца. Мы всегда хотим все и сразу. Мы живем в мире привычек и чрезмерного предложения, когда получение дофаминовых стимулов может перерасти в зависимость. Зачем работать и развиваться, когда на это не остается ни времени, ни мотивации?
И что мне теперь делать?
Новый модный тренд — дофаминовое голодание.
Практикующим такую методику управления зависимостями важно отказаться от любых дофаминовых стимулов и ограничить себя в делах, вызывающих возбуждение, эйфорию и страх. Психолог Кэмерон Сепах — автор концепции дофаминового голодания — рекомендовал в такой день отказаться от интернета, видеоигр, онлайн-покупок, вредной еды, острых ощущений, просмотра порнографии, потребления рекреационных веществ (алкоголя, никотина, кофеина, психоактивных и наркотических веществ). Он советует начинать с часа такой диеты, а затем постепенно увеличивать интервалы до четырех часов в день, одного дня в неделю, двух дней подряд и недели в год.
Зачем так мучить себя, когда в мире столько всего интересного?
Постоянная выработка дофамина становится привычкой и нам становится скучно без развлечений и дел, оказывающих сильное влияние на мозг. Сепах не заставляет нас совсем отказаться от всего, что радует. Но в мире, где есть почти все, кроме неограниченного времени, нужно заново учиться правильно управлять энергией и другими самыми ценными ресурсами.
Свежие комментарии