Обычно с возрастом люди склонны толстеть, но бывают случаи, когда масса тела наоборот уменьшается. Это зависит от генетической предрасположенности, образа жизни многих других факторов.
Freepik
В пожилом возрасте человеческий организм претерпевает множество изменений, и одно из них — снижение веса. Если вы заметили, что стали резко худеть, следует взять консультацию у врача изучить возможные причины похудения.
Не занимайтесь самолечением!В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Почему человек теряет вес
Существует множество причин потерь веса, и большинство из них связаны с заболеваниями.
Нормальная потеря веса
С возрастом вы начинаете терять мышечную массу, а также плотность костей. Уже в возрасте 30 лет наша мышечная масса начинает снижаться чуть более чем на 220 граммов каждый год. Вы можете не заметить изменений, когда встанете на весы, потому что потерянная вами масса быстро заменяется жиром. Это происходит из-за замедления метаболизма. В процессе старения обмен веществ становится медленнее, из-за чего органы не успевают получить нужное им количество энергии и начинают накапливать жир. Помимо этого, с возрастом могут появиться нарушения эндокринной системы: надпочечников, щитовидной железы, поджелудочной железы.
Еще одним распространенным фактором потери веса в пожилом возрасте являются последствия вредных привычек. Если человек всю жизнь курил или пил, весьма вероятно, что токсины истощат его организм. Также отказ от углеводов и дефицит белка неотвратимо ведут к потере веса. Так или иначе, если пожилой человек не теряет резко много веса, а постепенно худеет с годами — это нормально. Важно следить за здоровьем, режимом сна и питанием, потому как стареющий организм подвержен заболеваниям, вызываемым снижением мышечной массы, истончением костей и слабеющим иммунитетом.
В старости потакание вредным привычкам и лени наиболее губительно, а потому фраза "движение - это жизнь" становится более актуальной.
FREEPIK
Потерю веса также вызывают некоторые болезни желудочно-кишечного тракта. В «списке подозреваемых» энтероколит, атрофический гастрит и целиакия. Эти заболевания приводят к атрофии слизистой желудка и кишечника, в результате чего нарушается всасывание питательных веществ, а это приводит к потере веса. Симптомы могут быть различными: боль, вздутие живота, ощущение тяжести, диарея или запоры. Недостаток витаминов и микроэлементов может проявиться в форме анемии, сухости кожи, ломкости ногтей, кровоточивости десен.
Аномальная потеря веса
После 65 лет обычно считается нормальным терять до 250 граммов веса тела каждый год. Непреднамеренная потеря веса может быть опасной, если вы теряете 5% или более от веса вашего тела каждые 6-12 месяцев. Первое, что заподозрит врач при аномальной потере веса — онкологическое заболевание. Оно вызывает резкое снижение мышечной массы у мужчин и жировых отложений у женщин. У первых зачастую образуется рак предстательной железы, у вторых — матки и яичников.
Однако общими для обоих полов являются злокачественные образования в кишечнике, печени, толстой кишке, надпочечниках и желудке. Но не только рак может быть причиной резкого похудения. Как пожилым, так и молодым людям свойственно худеть от избыточного стресса, при котором теряется желание есть и иногда пить.
Также хорошим аппетитом не отличаются люди со слабоумием и болезнью Паркинсона. Пожилые люди в принципе склонны к разным заболеваниям, самыми распространенными для них являются нарушения сердечно сосудистой системы, при которых организм начинает слабеть и требовать меньшего количества калорий. Отдельным пунктом стоит выделить депрессию — весьма распространенное психическое заболевание, свойственное представителям всех возрастов. Депрессия оказывает сильный негативный эффект на нервную систему, подавляя выделения гормонов счастья и радости, тем самым вызывая общие гормональные нарушения. Ее причиной зачастую выступает болезнь Альцгеймера, которая как раз начинается с глубокого отчаяния и отказа от пищи.
Кто раньше теряет вес: мужчины или женщины
Потеря веса может быть разной для мужчин и женщин. Мужчины, как правило, набирают вес до 55 лет, а затем постепенно начинают терять его в последующие годы. Это связано с тем, что мужчины вырабатывают меньше тестостерона, когда приближаются к пенсионному возрасту. Женщины, с другой стороны, обычно перестают набирать вес, когда им исполняется 65 лет. Женская гормональная система с возрастом становится менее стабильной, эстроген начинает вырабатываться меньше, что может привести как к похудению, так и к ожирению. Одним из решающих факторов в такой ситуации становится генетика. Женщины, которые всю жизнь были полными, вряд-ли в старости похудеют, и поэтому в их случае резкая потеря веса вызывает еще большее опасение.
Последствия потери веса у пожилых людей
Резкая потеря веса у пожилого человека может привести к огромному стрессу, депрессии, нарушению обмена веществ. Так как людям преклонного возраста свойственны перемены в пищевых привычках, не стоит усугублять положение диетами и голоданием. Потеря веса приводит к «синдрому дряхлости» — явлению, при котором человек становится очень слабым и хрупким. Это повышает риск переломов коленных суставов или бедер, что в свою очередь повышает риск преждевременной смерти. Помимо этого, снижение веса может повлиять на работу мозга и вызвать деменцию или другие виды слабоумия. Родственники пожилого человека должны внимательно следить за его приемами пищи, предварительно взяв инструкции по формированию рациона у врача.
Лечение, правильное питание и здоровый образ жизни не смогут сделать пожилого человека полностью здоровым - все-таки, с годами организм слабеет. Тем не менее, комплексный подход к здоровью может значительно продлить жизнь.
FREEPIK
Как поддерживать здоровый вес
Первое, что нужно сделать пожилому человеку при потере веса — обратиться к врачу и пройти полное обследование на предмет онкологических заболеваний. Если никаких опасных недугов не будет обнаружено, значит, похудение вызвано исключительно самой старостью, и не является аномальным. Для поддержания веса следует основательно подойти к своему рациону и образу жизни. Вот основные принципы
- Профилактика заболеваний.
Если в рационе нет рыбных и мясных блюд или, наоборот, слишком много пищи с большим содержанием животных жиров, это может привести к развитию атеросклероза сосудов. Эта болезнь часто развивается в пожилом возрасте, особенно при неправильной диете. - Разнообразие.
Чтобы организм мог полноценно функционировать, нужно включать в повседневную диету продукты, богатые разными ценными элементами. - Витамины и минералы.
Продукты должны быть качественными и в оптимальном количестве (переизбыток тоже опасен). Не стоит также забывать о правильных способах приготовления. Чем больше сырых овощей и фруктов в рационе, тем больше полезных веществ получает человек пожилого возраста. - Легкая и хорошо усваиваемая пища.
Ферменты, которые принимают участие в переработке пищи, с возрастом работают хуже. Поэтому лучше отказаться от грибов, солений и копченостей.
Активный образ жизни также может помочь пожилым людям поддерживать мышечную массу и облегчить повседневную деятельность, участвовать в прогулках, водить машину, не отставать от внуков, избегать падений и оставаться как можно более независимым.
Медитации, плавание и скандинавская ходьба - самые популярные виды физической активности у пожилых людей.
FREEPIK
Не нужно тратить много денег, посещая тренажерный зал или нанимая личного тренера, чтобы привести себя в форму. Пожилому человеку достаточно заниматься несложными видами спорта: ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, садоводством, плаванием или танцами. Даже такие повседневные дела как уборка пылесосом могут обеспечить физическую активность.
Прежде чем брать более интенсивную программу тренировок, конечно же, нужно проконсультироваться с врачом.
Свежие комментарии