Калорийность продуктов питания

Я занимаюсь разработкой меню для своей дочери ей 1год и 2 месяца, до года она была на исскуственном вскармливании, а с года мы перешли на обычное питание, вот тут начались проблемы как приготовить, что приготовить и в какой последовательности. Перечитала много литературы, кое что сделала осталось правильно распределить калории по приемам пищи и как назло ни чего не могу найти о содержании калорий в продуктах питания.