Итак, начнем с рабочего места. Подбирайте мебель таким образом, чтобы при работе за компьютером угол между плечом и предплечьем составлял около 90 градусов, при этом рекомендуется локти держать ближе к туловищу. Такое положение н обеспечить удобное офисное кресло с подлокотниками, расположенными на уровне крышки стола.
Сели, положили локти на подлокотники, расслабили запястья и посмотрели на кисти рук — предплечья и кисти должны находиться на одной прямой, если запястье изгибается вверх, вниз, или в сторону — необходимо обратить внимание на клавиатуру, которой вы пользуетесь.Отрегулируйте наклон клавиатуры, он не должен превышать 15 градусов относительно плоскости стола. В конце-концов, ваши руки — ваш индикатор. Удобно держать кисти на одной линии с предплечьем — наклон верный. Ну а если удобного положения найти не удалось — меняйте клавиатуру, так как руки менять гораздо сложнее. Возможно есть смысл попробовать клавиатуру с разделенной панелью, особенно если печатать приходится очень много. При печати должны работать только пальцы, и следите за тем, чтобы клавиши нажимались легко и удобно. Тугие клавиши обеспечат вам легкий путь к проблемам с кистями и запястьями. Разобравшись с клавиатурой уделите немного внимания мыши.
Не стоит смиренно страдать, если мышь плохо лежит в руке — не тот случай. Кисть и пальцы должны лежнать на мышке удобно, составляя с ней одно целое. Посетите компьютерный магазин, подберите себе мышь «по руке», благо сейчас не те времена, когда в любом компьютерном магазине любого города можно было купить только одну модель мыши. Так же при работе с мышью следите за тем, чтобы запястье не находилось в изогнутом положении долгое время.
Вот такие незамысловатые советы, но ведь правильно организованное рабочее место — это уже полдела. Так что вперед двигать кресло и подбирать клавиатуру с мышью! И главное — не болейте!
Свежие комментарии