Как улучшить память — самые простые способы

Точно так же, как у компьютера, так и у каждого человека имеются свои границы возможностей для запоминания информации.

Некоторым  удается запоминать легко и быстро и все остается в памяти на долгие годы (даже какие-то мелкие детали),  а другим необходимо абсолютно все записывать, потому что они забывают не только малозначительные, но и очень важные вещи.

 Естественно,  что каждому хочется  хранить в своей голове максимально возможный объем информации и сведений.  

Бывает очень обидно, когда забываются важные детали, адреса, телефоны, имена людей и т.д. Но до настоящего времени еще не создали чудодейственного лекарства, которое позволило бы в несколько раз увеличить работоспособность нашей памяти. На сегодняшний день существует большое количество техник по ее улучшению и развитию. Но ученые все же продолжают создавать новые методики, связанные с памятью. Но все же, как можно улучшить память? Вот некоторые из способов:

При запоминании информации «поменяться местами»

Американскими психологами был сделан вывод, что мужчины лучше запоминают  символическую информацию. Они прекрасно могут помнить какой-нибудь маршрут в лесу или запомнить и воссоздать сложный механизм. Женщинам же удается продемонстрировать хорошие результаты при запоминании отдельных эпизодов и повторении увиденного, и еще всего, что относится к работе речевого центра. Поэтому ученые советуют тренироваться женщинам и мужчинам в запоминании той информации, которая легко усваивается противоположным полом. Это поможет активировать работу головного мозга и значительно улучшить запоминание различной информации.

Тренировка памяти на цифры

Ученые убеждены, что прекрасной тренировкой памяти может быть запоминание номеров телефонов. Нужно взять за правило запоминать каждый день по одному номеру телефона и потом звонить, применяя только набор вручную. Повторение последовательности чисел, количество которых больше 7, считается результативным тренажером оперативной и зрительной памяти.

Время запоминания информации

Деление на сов и жаворонков устанавливает не только отличие в биологических ритмах людей, но и эффективность усвоения ими информации. Если вы относитесь к жаворонкам, то постарайтесь заниматься тренировкой памяти с 8.00 до 12.00 часов.  А совы лучше всего запоминают с 20.00 до 24.00.

Влияние ароматов на память

Норвежские ученые обнаружили, что аромат роз способствует усвоению информации и улучшению памяти. В результате исследований было выяснено, что этот аромат усиливает способность мозга приводить в порядок пройденную информацию и хранить ее в долговременной памяти, но это не относится к воспоминаниям о собственных действиях.

Правое колено

Английскими учеными был предложен весьма необычный способ активизации памяти. Они советуют встать на правое колено, если нужно быстро вспомнить необходимую информацию. По заверению англичан, это положение помогает работе долговременной памяти и дает возможность припомнить нужный эпизод. Для этого необходимо мысленно перенестись в ситуацию и несколько минут не реагировать на посторонние дела.

Послеобеденный сон

Израильские неврологи считают, что еще одним способом улучшить память является послеобеденный сон. По результатам проведенных экспериментов они пришли к выводу, что сон днем не только ускоряет работу головного мозга, но и оказывает положительное  влияние на человеческую память.

Скорость чтения

Российские психологи считают, что при чтении с большой скоростью, способность к запоминанию информации значительно выше, чем при медленном чтении. А так как скорость чтения можно увеличивать путем тренировок, то при этом улучшается и память. 

Настойка шалфея

Еще с XIV века известен старинный рецепт напитка на основе шалфея для улучшения памяти. Современными учеными доказана эффективность этого средства, и они советуют принимать настой шалфея по три раза в день. Секрет данного напитка заключается в эфирном масле шалфея, в котором содержатся вещества, помогающие запоминать информацию.

Убеждение и память

Не стоит всем рассказывать, что у вас плохая память. Поддаваясь при этом самовнушению, вы постепенно убедите себя в том, что это правда.  Лучше использовать самовнушение в противоположном направлении, убеждая себя в том, что ваша память становится все лучше и лучше. Это несложное упражнение заставит поверить в свои силы и послужит убедительной мотивацией для выполнения вышеизложенных советов.

Специи и травы для улучшения памяти

Улучшать память можно разными способами, в том числе употреблением хорошо известных всем травам и специй, которые имеются на каждой кухне. Специалисты утверждают, что пища оказывает полезное влияние на когнитивные функции, улучшая память и мышление. Давайте узнаем, как конкретно действуют разные травы и специи на состояние и функции мозга.

Тимьян (чабрец)

Растение, известное своими лечебными свойствами, эффективно поддерживает здоровье головного мозга. Содержащиеся в составе травы Омега-3 жирные кислоты обеспечивают защиту мозга от возрастной деменции и когнитивных нарушений, способствует улучшению обучаемости и памяти. Тимьян можно добавлять в разные блюда или употреблять в виде отваров и настоев.

Куркума

Если вы хотите сохранить остроту ума, добавляйте в пищу куркуму. Входящий в ее состав куркумин способствует снижению риска появления амилоидных бляшек в головном мозге, которые могут спровоцировать болезнь Альцгеймера.

Орегано (душица)

Душица обладает способностью эффективно нейтрализовывать свободные радикалы, благодаря высокому содержанию антиоксидантов.

Ученые доказали, что прием экстракт листьев орегано способствует улучшению психического состояния, настроения, работы мозга, хорошему запоминанию информации.

Регулярная тренировка памяти поможет сохранить ясность ума на долгие годы и снизит риск развития серьезных возрастных заболеваний, связанных с нарушением работы мозга.