О физических нагрузках, о зарядке!

Здравствуйте, мне 22 года. У меня ВСД, прыгает давление постоянно, чаще повышается. И все конечно рекомендуют мне вести более подвижный образ жизни, какой то спорт или зарядка, физические нагрузки. Но я не могу это всё делать. Начинаю заниматься пробежкой небольшой, зарядкой и мне становиться плохо, кружится голова очень сильно, поднимается давление. Помогите как же тогда вести подвижный образ жизни если мне становится плохо после физического труда, зарядок, пробежек. Стоит ли продолжать? Посоветуйте что нибудь пожалуйста.