Ситуация всё экстремальней: смог!

files/uploads/articles/smoggsplit1309425640.jpg

 

Людей часто губило сочетание стадного инстинкта и инертности. Все же в такой ситуации, все терпят – значит, всё в порядке. Это губило людей в чернобыльской катастрофе и ещё во многих-многих случаях. Да и ужасы Холокоста в определённой степени пример такой инертности и стадного инстинкта, извините за резкость.

Многие же могли во время всё бросить и бежать… Но вернёмся к нашим делам.

Как говорят, чтобы успокоить общественное мнение, наши «кормчие» - ситуация под контролем. Это о смоге от пожаров над рядом областей России. В сочетании с жарой он особенно вреден. И все последствия совсем не просчитаны. Ну, не было ещё подобной ситуации. Не встречались, не знаем. Однако смертность по Москве, например, вроде бы повысилась. Есть уже данные.

Конечно, тем, у кого дома великолепные чистящие воздух кондиционеры, в машине и на работе тоже, а по рынкам бегать самим не надо, проще. А простым гражданам, с моей точки зрения, такой форс-мажор – повод напрячь мозги, мобилизовать свою наблюдательность, порассуждать логически.

Лучше всего в условиях смога – на время уехать. Можно - недалеко. Можно не надолго – лето скоро кончится. Не обязательно стремиться в респектабельные условия. Я смотрела по карте пожаров. Подходят, например, области Калининграда, Питера. И температура воздуха там ниже, и море тёплое, и пожаров, кажется, нет. Реально достать горящую путёвку. Вроде бы есть, и не дорогие. Особенно желательно убрать из атмосферы смога детей. Подумайте – и возможности найдутся.

А если уехать никак нельзя? – Мозгуем дальше.

Проведите эксперимент (если вокруг вас смог, но вы всё-таки периодически открываете окна). Протрите пол влажной абсолютно чистой тряпкой и походите некоторое время босиком. А потом осмотрите подошвы ног. Уверяю вас, будут черными. И это хороший показатель. Значит, частицы смога всё-таки осаждаются на пол. А к влажному прилипают. Вывод. Надо чаще протирать пол (неплохо и ковры, ничего им не сделается!) влажной тряпкой. Причём протереть, а потом ещё раз, через полчаса.

Если сильного смога в это время нет, лучше проветривать помещение ночью и под утро – меньше пыли, прохладнее. А с 8 утра до 23 всё закрывать, занавешивать. Причём лучше тёмной плотной тканью. Помните, что тепло передаётся не только путём непосредственного контакта с нагретым телом и конвекцией, а и теплоизлучением. В данном случае, от нагретых стен зданий даже через стекло и легкие занавески. Если проветрить надо, а смог стоит, желательно окна открыть, но завесить влажной тканью. То, что на улице надо быть поменьше, маски желательно носить – это и так понятно.

А знаете ли вы свои права? Вообще-то существуют правила, по которым, если в рабочем помещении температура превышает определённые пределы (не помню, какие – надо посмотреть, может быть, кто-нибудь подскажет!) - рабочий день сокращается.

Теперь о питье. Пить, если нет противопоказаний, надо побольше. Мало того, что надо восполнить запас воды, теряемой с потом (я уже писала, почему это важно). Во-вторых, надо ещё и усилить потение, потому что это спасает от перегрева. И в-третьих, вода разводит, уменьшает концентрацию в организме вредных веществ, и облегчает задачу почек по их выводу. А в условиях смога это важно.

Вода сейчас в водопроводах по качеству, если она из открытых источников, как в Москве, вероятно, хуже. Идёт сильное испарение, дождей нет, вредные примеси концентрируются. Поэтому лучше пить бутилированную. Пропущенную через сорбенты -не советую. Удаляются нужные соли. А ведь мы и так теряем их больше, чем обычно, с потом. А бутилированная вода (если это не подделка, халтура) минерализируется.

Советую есть побольше овощей и фруктов. Конечно, желательно с собственного участка или участка друзей-альтруистов. Там не будет большого количества нитратов. Это поставщики чистой воды, необходимость которой мы обсудили. Кроме того, фрукты и овощи – поставщики клетчатки, которая является сорбентом и способствует выводу из организма некоторых вредных веществ. Причём попавших не только через желудочно-кишечный тракт.

 

Дело в том, что многие вредные вещества, попав в организм, циркулируют в крови, при образовании желудочного и других пищеварительных соков, фильтруются с жидкостью в желудок, а потом в толстом кишечнике снова с водой всасываются. А клетчатка ферментами самого пищеварительного тракта не расщепляется и только частично расщепляется микробами, живущим в толстом кишечнике. Клетчатка в большом количестве проходит пищеварительный тракт «транзитом». Так вот она, будучи сорбентом круг циркуляции токсичных веществ прерывает – присоединяет к себе вредное вещество и выводит из организма с фекалиями.

 

Я бы посоветовала ещё пользоваться отхаркивающими средствами. Надо помочь бронхам вывести частицы смога, прилипшие к слизистой оболочке. Мокроты сейчас в бронхах мало, она вязкая. Потому что жидкость из бронхов тоже испаряется. Что полезно для усиления отхаркивания пыли и сажи? – Щелочные минеральные воды, обладающий отхаркивающим действием инжир, всё с солодкой (тем более, что солодка повышает общую сопротивляемость), чай с добавлением лаванды или вдыхание паров масла лаванды.

Выживем. И здоровье постараемся не подорвать. Возможно, кто-то ещё поделится своими опытом и соображениями?