Здравствуйте, господа, и, в первую очередь, госпожИ J С праздником вас всех и всем вам здоровья и счастья женского. А женское счастье (как и мужское) невозможно без здоровья, поэтому вот вам 2 упражнения для профилактики остеохондроза, которые можно делать на рабочем месте, во время просмотра телепередач, и даже во время еды.
1. Исходное положение сидя, желательно – сидим прямо. Затем сгибаем шею, максимально приближая тем самым подбородок к груди. Затем – разгибаем, вдыхая при этом, и как можно дальше заводим голову назад. Резко этого делать ни в коем случае не следует! Держим 4-5 секунд, по возможности. Затем, выдыхая, повторяем сгибание. Сгибаем – выдох, разгибаем и заводим голову назад – вдох. Повторить 10 раз.
2. В положении сидя, опять же, или можно стоя, кладем ладошку на лобик и надавливаем ею с… относительно силой, и голова при этом должна сопротивляться, чтобы сохранить неподвижность. Можете упереться лбом в стену. Можете затем перенести упражнение на боковую часть, левую или правую (это называется постизометрическая релаксация). Повторить 5-6 раз.
Запомнили? Сделали? Поздравляю. Продолжайте праздновать J
Свежие комментарии