Что предпринять что бы не было скачков давления?

Мене 43 года. Год назад началось подыматься давление самый большой скочок был 200/170. больше таких скачков небыло, но после этого стало дальше страшно жить преждней  жизнью. Ношу с собой кучу лекарств, тонометр, постояно раз 10-15 в день мерею давление. Стало казаться что болят все органы которые у меня есть  Веду здоровый образ жизни  все в меру не курю спортом не занимаюсь , но очень подвижная работа. В выходные дни в лесу тоже сидеть не приходится. Хотелось бы узнать у знающих людей, специалистов нужно или нет проходить обследование в кардиоцентре, и какие есть эфективные методы чтобы держать давление в норме. К лекарствам как бы хотелось прибегать в последнею очередь. Спасибо.