Свежие комментарии

  • Александр
    а футурологам дофига платят? может пойти в футурологи, а чё такогоОт капитализма до...
  • Изумруд Изумруд
    Варваризм!От капитализма до...
  • Аркадий Горский
    Капитализм это беда для нашей планеты.От капитализма до...

Что делать, если немеют руки

Когда возникает онемение рук? Это может быть эпизодическим явлением (если вы, например, отлежали руку). Но есть и более серьезные причины покалывания и онемения коненчностей, особенно, если они систематичны. Зажатость мышц препятствует полноценному кровотоку по рукам, и ткани рук испытывают кислородное голодание, им не хватает веществ, переносимых кровью и лимфой.

Что делать, если немеют руки

Онемение рук и пальцев – довольно неприятный симптом, Он дает о себе знать не только когда вы проснулись в неудобной позе и отлежали руку. Онемение, покалывание в конечностях заставляет нас говорить: «бегают «мурашки» по коже». Похожие ощущения иногда появляются после спортивной тренировки, прочих физических нагрузок, в процессе офисной работы и просто без явной причины.

Самомассаж, если немеют руки

Подобные онемения рук не бывают без причины, тем более, если вы заметили их систематичность. Почему же немеют, затекают руки и как быть в таком случае? В некоторых случаях онемение рук проявляется в результате заболеваний и дефицита витаминов и гормонов. Что чаще всего приводит к подобному состоянию?

Типичные причины онемения рук

  • Зажатие нервных корешков спинного мозга по причине остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника.
    В результате вы замечаете, как немеют, «отнимаются» руки. 
  • Малоподвижный образ жизни, пронизанный стрессами.
  • Некоторые профессии предполагают монотонные, повторяющиеся действия руками на сгибание/разгибание. То же происходит при домашней работе, при занятиях на тренажерах. В итоге мускулатура рук постоянно пребывает в тонусе и каждодневном стрессе. Это дополнительно спазмирует тело, идет сокращение мускулов мышечного волокна. Так как действий на растяжение пережатых мышц мы почти не проводим, они сокращаются сильнее, и в итоге конечности в локтях приобретают полусогнутое положение, не разгибаясь до конца, возникает упомянутое онемение, покалывание.

Это говорит о том, что зажатость мышц препятствует полноценному кровотоку по рукам (идет блок), и ткани рук подвергаются кислородному голоданию, им не хватает необходимых веществ, транспортируемых кровью и лимфой.

«Офисные» болезни рук

Офисные сотрудники также испытывают онемение в руках, но они не делают сложных движений на сгибание мышцы…

Монотонные, многократно повторяющиеся крошечные нажатия на мышку компьютера и есть причина целого ряда офисных болезней. Подобное постоянное положение в ходе работы нагружает усталостью мышцы рук. Если мускулы зажатые, не растягиваются, кровообращение ухудшается. Может развиться  синдром запястного канала. Онемение пальцев рук – его симптом.

Что делать, если немеют руки

еще есть риск формирования так называемой вороньей лапы. Если человек постоянно держит пальцы напряженными, полусогнутыми (что мы наблюдаем при работе с мышкой и клавиатурой), мускулы пальцев и ладонь постепенно зажимаются, мышцы сухожилия и фасции сокращаются. И руки потом полноценно не разгибаются, напоминая внешне воронью лапу.

Массаж: снимаем онемение в руках

1. Простукиваем руки. Метод, который улучшает кровоток, расслабляет, снимает блок в мускулах, влияет на меридианы, где расположена проекция значимых органов.

Немного сгибаем в форме лодочки ладонь правой руки (пальцы должны быть вместе), и ею делаем слабые простукивания левой руки; хорошо, если возникнет эффект вакуума.

Делая простукивания, акцентируем внимание на дыхании. Делая глубокий выдох, простукиваем правой рукой внутреннюю поверхность левой от плеча к ладони. Делая вдох, простукиваем внешнюю часть руки от ладони к плечу. Количество «пробитий» - 15-20 раз для одной и другой руки.

Что делать, если немеют руки

2. Как следует растираем руки, активируя кровоток. В конце сжимаем мускулы рук: сильно сжатыми пальцами правой руки в направлении от плеча до запястья пошагово сжимаем мускулы и каждый раз примерно на минуту удерживаем зажим. Это эффективный лимфодренаж, стимулирующий лимфоток, дающий тонус и эластичность мускулатуре рук.

3. «Вычесывание» деревянной ложкой. Берем ложку из дерева. Ручкой с закругленным концом проводим слабый самомассаж от плеча до пальцев с внешней и внутренней поверхности руки. Действия схожи с вычесыванием. Начиная от плеча, мы как бы «чешем» ручкой ложки свою руку, движения короткие – по 10-15 сантиметров (сверху вниз). Так «вычесываем» всю поверхность руки от края внутренней стороны вперед, проработав полукруг руки (внутреннюю область), продвигаемся ниже и проводим следующее (на 10-15 см) «вычесывание». Таким способом массируем руку до ладони, с внутренней, а потом с внешней стороны. Аналогично прорабатываем вторую руку.
Таким же методом «прочесываем» грудь слева и справа от середины к плечу под мышку (у мужчин –от шеи до центра ребер, у женщин – от шеи до начала молочных желез).

Этот самомассаж придаст эластичность мускулатуре грудного отдела, и покалывания при онемении в руках у вас пройдут.

304

 

 

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх