Что любят наши суставы

Что любят наши суставы

1. Чтобы облегчить жизнь своим суставам, нужно придерживаться сбалансированного и правильного рациона питания, в котором присутствуют все необходимые витамины и минералы. Откажитесь от фастфуда и тяжёлой пищи, помните, что лёгкость и подвижность дороже копчёной колбасы и майонеза.

Налегайте на рыбу и морепродукты, молочные продукты, сыр. Не стоит отказываться и от мяса — для суставных хрящей животный белок жизненно необходим. Кроме того, правильное питание позволит вам сбросить лишний вес, что является обязательным условием для здоровых суставов.

2. Для суставов полезно движение, во время которого в них вырабатывается синовиальная жидкость, выполняющая роль необходимой смазки. Старайтесь больше двигаться: очень полезны танцы, плавание, езда на велосипеде летом и катание на коньках и лыжах зимой.

3. Помните, что суставы не стоит слишком перегревать, но и переохлаждение для них также опасно.

4. Старайтесь избегать травм и ушибов, носите удобную обувь.

5. Здоровье суставов тесно связано и со здоровьем костей. Налегайте на продукты, богатые кальцием и фосфором, а после 40 лет принимайте витаминно-минеральные комплексы.  

 

http://chelovek-online.ru/zdorove/article/chto-delat-esli/ch...