Решил вот, так скажем, преподать небольшой цикл лечения спины в домашних условиях. Преподать – в смысле передать полученные знания. Цикл включает в себя обязательных 5 упражнений, и все они есть как в йоге, так и в комплексе Поля Брегга, что лишний раз доказывает их состоятельность. Начнем с упражнения номер 1, для тренировки самой длинной мышцы шейного отдела позвоночника.
Ремарка: Если у вас имеются периодические или постоянные боли в спине, перед выполнением комплекса лучше посетите специалиста и сделайте коррекцию позвоночника, а потом уже выполняйте комплекс.
Итак, исходное положение - «лицом вниз». Затем вы поднимаете таз, одновременно поднимаетесь на руках и выгибаете спину дугой, оставаясь опираться только на ладони и пальцы ног. Таз – выше головы, голова смотри вниз. Ноги – на ширине плеч, конечности выпрямлены, вы ДОЛЖНЫ чувствовать напряженность позвоночника.
Затем вы поднимаете голову и резко откидываете ее назад, опускаете таз как можно ниже, и всем телом как бы выгибаетесь в противоположную сторону, по-прежнему опираясь только на ладошки и пальцы ног.
Выгиб туда-сюда (йоги это чередование называют «собачка - кошечка») повторите несколько раз, медленно, начиная с небольшого чередования, увеличивайте «дозу» постепенно до 30-50 таких прогибов. Помимо состояния спины, у вас должны кануть в лету все виды головных болей и улучшиться зрение. Также пройдут боли в желудке и несварение, у кого оно есть J
Завтра напишу про второе упражнение J
Будьте здоровы J
Свежие комментарии