Пресс — это не только красиво...

На что обращают первым делом человека с обнаженным торсом? Глаза сами смотрят на его живот — особенно, если там есть «животик» или, наоборот, «стальной» пресс. Пресс – это очень красиво, согласитесь? ;-) И все эти «отмазки» вроде «небольшой животик — это даже сексуально» — на самом деле отмазки. Так говорят те, кому лень заниматься своими брюшными мышцами. В эти лентяи вхожу и я.

Мне нужно уделять особое внимание своему торсу, учитывая генетические особенности моего организма. Моя папа весит около 130 килограмм и его сестры, и брат весят под стольник. Но я, видимо, как и они, привык работать головой, а не телом (кстати, опять отмазка ;-) ). Честно говоря, не хочу быть толстым. Пускай, это иногда прикольно — быть в центре внимания, метать шутки вроде «вот какой я добрый» или «это просто комок нервов, полученных на этой работе». Но это просто-напросто ужасно некрасиво.

Но помимо того, что это не красиво, это еще и показатель твоего здоровья. Накаченные брюшные мышцы говорят о хорошем здоровье. Я почему-то всегда думал, что пресс качают только для красоты. Сегодня я поискал материалы на эту тему и был очень удивлен, насколько состояние брюшных мышц играет на наше с вами здоровье.

Начнем с того, что дряблый, выпячивающийся или отвислый живот не только уродует тело, но и нарушает деятельность внутренних органов: желудка, кишечника, печени, селезенки, почек, мочевого пузыря, половых органов…

Сейчас я приведу связь слабых брюшных мышц и различных болезней. Следите за мной…

Слабый пресс -> низкое внутрибрюшное давление -> атония желчного пузыря (отсутствие рабочего тонуса) -> застой желчи и образование камней -> желчнокаменная болезнь. И все из-за того самого «сексуального животика».

Я хожу в тренажерный зал и, как и все остальные, очень мало времени уделяю брюшным мышцам. Как правило, это происходит по следующей причине. Пресс — это, скажем так, второстепенное упражнение. То есть упражнение, которое делается, как правило, в конце занятия. А в конце тренировки уже неохота ничего делать, все торопятся домой, тренажерный зал закрывается, и оставляешь все на потом. Поэтому, нужно взять за правило качать пресс перед тренировкой.

Желательно делать это не только в тренажерном зале, но и дома, чтобы это происходило не один-два-три раза в неделю, а каждый день. Если вы не хотите делать по 500 повторений, чтобы сжечь свои жиры, накопленные благодаря «хорошим» ужинам, желательно сесть на диету (под диетой я подразумеваю не отказ от еды, а сбалансированное питание). Диета + несколько подходов по 50 повторений = несколько подходов по 500 повторений + потраченное время = накачанные брюшные мышцы. В общем, выбирать вам.

Самое главное, регулярно делать упражнения на брюшные мышцы.
О связи здоровья и упражнений на пресс можно почитать здесь , а об упражнения неплохой материал можно найти здесь , здесь и здесь .