Свежие комментарии

  • Малик Гумеров
    Целебность Иван-чая на порядки выше привнесенной на Русь китайского , индийского или др. чая ! ... Вот ...Иван-чай – как по...
  • Светлана Мышлакова
    полезные упражненияПростой китайский...
  • Сергей Росси
    Спитой чай вместо табака... тоже вариантИван-чай – как по...

Эффективные и простые упражнения поставят почки на место и улучшат самочувствие

304

Когда болят почки, необходимо пройти обследование и сделать УЗИ. Может оказаться, что это опущение почек или нефроптоз. Такое происходит, если у человека ослабевает мышечный каркас или истощается жировая клетка вокруг почки (при резком похудении). И тогда почки могут не только опуститься вниз, но и блуждать, причиняя боль своему владельцу.

Поставить почки на место возможно, но для этого нужны специальные упражнения – они укрепляют мышцы и связки, поддерживающие почки. Те, кто занимался этими упражнениями заметили, что самочувствие улучшается уже через несколько дней занятий. Упражнения простые, но очень эффективные.

Противоход

Эффективные и простые упражнения поставят почки на место и улучшат самочувствие

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Приподнять корпус и руки, подтянуться вперёд. Одновременно приподнять ноги, слегка согнутые, подтянуть колени к груди. Остаться в таком положении 5 секунд, почувствовать напряжение мышц живота, а потом плавно вернуться в исходное положение.

Уголок

Находясь в положении лёжа на спине, нужно медленно приподнять прямые ноги, а потом согнуть их так, чтобы голени по отношению к линии бедра образовали прямой угол. Начать разводить в стороны ноги, согнутые в коленях. Выполнив 5-6 движений, опустить ноги на пол.

Полумостик

Эффективные и простые упражнения поставят почки на место и улучшат самочувствие

Лёжа на спине и вытянув руки вдоль туловища, необходимо согнуть ноги, но ступни не отрывать от пола, а придвинуть ближе к ягодицам. В медленном темпе приподнять таз и оставаться в таком положении в течение 5-8 секунд, а потом вернуться в исходное положение.

Кобра

Для выполнения этого упражнения следует принять положение лёжа на животе. Упереться руками в пол, выпрямить руки, приподнять корпус и голову, прогнуться, а таз и бёдра должны быть плотно прижаты к полу. Вернуться в исходное положение, отдохнуть и повторить выгибание.

Шаги в воздухе

Лечь на спину, руки вдоль туловища, прямые ноги приподнять над полом, а затем начать выполнять движения, имитирующие шаги.

Кошка

Эффективные и простые упражнения поставят почки на место и улучшат самочувствие

Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки, на вдохе медленно выгнуть спину, сильно втянув живот. На выдохе вернуться в исходную позицию.

Струна

Лёжа на спине и подложив руки под голову, начать поднимать поочерёдно то правую, то левую ногу.

Ворота

Сесть на стул и держаться за его края. Плавно поднять вверх ноги, согнутые в коленях, потом опустить.

Ножницы

Эффективные и простые упражнения поставят почки на место и улучшат самочувствие

Сидя на стуле и держась за его края, поднять прямые ноги и начать выполнять упражнение «ножницы», разводя ноги в стороны и сводя их вместе.

Повороты

Для выполнения этого упражнения следует встать ровно, выполнить выпад левой ногой вперёд и вправо, чтобы ступня правой ноги оказалась за левой. Одновременно поднять руки вверх и развернуть корпус влево. Вернуться в исходное положение, а потом выполнить выпад правой ногой и поворот корпуса вправо.

Источник ➝

Картина дня

))}
Loading...
наверх