Это простое упражнение, которое можно выполнять практически в любом месте, поможет тебе привести в тонус мышцы рук и ягодиц.
Исходное положение: поставь ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу. Руки согни в локтях и, соединив ладони, переплети пальцы на уровне солнечного сплетения.
Как выполнять: Сгибая колени, присядь, будто собираешься сесть на стул, однако корпус при этом наклоняй вперед.
Локти не прижимай к корпусу, во время наклона они должны приближаться к коленям. Вернись в исходное положение.Повтори упражнение 10-15 раз. Не забывай следить при этом, чтобы во время наклона твоя спина была ровной.
Теперь усложни упражнение: возвращаясь в исходное положение и не расцепляя рук, вытягивай их над головой, а опускаясь в присед, сгибай, приближая к коленям. Выполни упражнение еще 10-15 раз.
Свежие комментарии