Стресс в настоящее время это очень актуальная проблема. Стресс негативно сказывается на нашем эмоциональном и физическом здоровье. Возникают головные боли, повышается кровяное давление, что может привести к инфаркту миокарда, кровоизлиянию в мозг; другие психосоматические заболевания: язва желудка, бронхиальная астма и т.
д. В наше время идет огромная нагрузка на психику. Постоянные стрессы и травматические ситуации истощают наши внутренние ресурсы. Средства массовой информации делятся с нами печальными известиями. Везде, куда бы мы ни отправились, можем столкнуться с неприятными ситуациями, которые способны вызвать стресс. Даже дома бывает не все так гладко. Понятно, что спрятаться от стресса, не получиться, так как он является неотъемлемой частью нашего мира. А вот научиться управлять им это нам по силам. Рассмотрим эффективные методы повышения стрессоустойчивости. Главное не позволять стрессу усугубляться и все больше обретать над нами власть, а наоборот стать хозяином стресса и подчинить его себе. Как это сделать? Как научиться управлять стрессом? Есть несколько способов: ― освободиться от подавленных переживаний; ― научиться расслабляться; ― переключить внимание. Подавленные отрицательные эмоции оказывают отрицательное воздействие на организм человека. Гнев разрушает печень, обида вызывает онкологические заболевания, негативные переживания приводят к депрессии. Освободиться от подавленных переживаний можно с помощью интенсивных физических упражнений, включить громкую музыку, покричать от всей души.
Если вас одолевают негативные мысли, не подавайтесь им. Силой воли переключитесь на другую тему размышления. Займитесь любимым делом. Если вы научитесь этому искусству, то окажите своему организму огромную пользу Для того чтобы использовать этот способ реалаксации (расслабления) надо выбрать время, чтобы никто не тревожил. Принять удобную позу, включить тихо спокойную, приятную музыку. Чтобы усилить эффект реалаксации, примите теплую ванну с ароматическими маслами или морской солью. Все эти методы помогут вам справиться со стрессом.
Как справиться со стрессом
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии