Но не всё так просто. Часть-3

Хорошо тому ,кто умеет правильно дышать.Так он и не болеет. А что делать ,кто не умеет?УЧИТСЯ...как говорил В.И.Ленин.Так вот давайте будем учится.Полное дыхание состоит из нижнего дыхания,среднего и верхнего.Нам надо научится каждому из них  в отдельности  ,а потом совместить. Так вот дыхание животом,или нижнее дыхание. " Исходное положение-лёжа,сидя,или стоя. Мышцы расслаблены.Одну ладошку помещают на живот,другую-на грудь.Руки не принимают участия в дыхании,они контролируют правильность выполнения дыхательных движений.Внимание сосредоточено на области пупка.Делают медленный ,но сильный выдох,брюшную стенку втягивают внутрь. Медленно через нос делают вдох,диафрагма расслабляется,брюшная стенка округло выпячивается наружу,нижняя часть лёгких наполняется воздухом. При выдохе брюшную стенку втягивают внутрь,воздух из лёгких выходит через нос.При этом грудная клетка остаётся неподвижной.Упражнение повторяют 4-6 раз,процедуру-3-4 раза в день...." Лени вставайте и к работе приступайте. Сказал я своей козе "ДУНЕ".  Ку-Ку!