Можем себе позволить: еда из фастфуда, которую даже диетологи сочтут полезной

В заголовке мы, конечно, слукавили. Ни один диетолог, нутрициолог и даже терапевт в здравом уме не отправит вас в фастфуд за полезной пищей. Вот только жизнь сложнее учебников по физиологии. И фастфуд случается

Иногда мы в пути, и гугл-карты не обещают кафе здорового питания на следующие n километров и часов. Иногда мы заглядываем в очередной «бургеркинг» за компанию с друзьями, которые про ЗОЖ только слыхали. Порой денег с собой совсем немного, а в животе урчит. Наконец, время от времени просто ну очень хочется!

И лучше уступить себе разок, чем пуститься во все тяжкие.

Так ли страшен черт?

В большинстве блюд из фастфуда слишком много соли, сахара, быстрых углеводов, жира и поджаренных на нем продуктов. А еще хватает вкусовых добавок — в составе соусов, майонезов, панировок.

Еда в фастфуде один раз в месяц не сломает вам желудок и жизнь, не нарастит центнер лишнего веса, даже чувство вины не внушит (и правильно). Но образ жизни, построенный на регулярном поедании бигмаков, приведет к ожирению, диабету, проблемам с сосудами и давлением, преждевременно состарит, лишит здоровой самооценки.

Можно, если осторожно

Расскажем, какие блюда из меню фастфуда — меньшее зло по сравнению с остальными. Конкретные названия и бренды рекламировать не будем, хотя бы потому, что меню регулярно пересматриваются и обновляются, а аналоги есть в большинстве фастфуд-сетей. Что до калорийности — о ней можно узнать на сайтах или в приложениях того заведения, куда вас занесла нелегкая зашли перекусить.

Овощные салаты

Каждый уважающий себя бренд «быстрого питания» под давлением общественности, науки и печальной статистики обзавелся диетическим, вегетарианским меню или хотя бы парой салатов. Стоят они дороже, чем «классика», но привычную пользу для организма все равно несут.

Остановите выбор на вариантах из капусты, салата, моркови. Возьмите на закуску вместо картошки фри или наггетсов яблочные слайсы или морковные палочки.

Твердое «нет»:

  • салату «Цезарь» — ради аппетитного хруста мясо в нем часто обжаривают, а соус содержит много калорий и вкусовых добавок;
  • салатам с беконом — он настолько жирный и калорийный, что никакие овощи салат (и вашу талию) не спасут.

Бургеры и сэндвичи — с оговорками

Даже диетолог вам скажет, что бургер — меньшее зло по сравнению с наггетсами, слайсами и прочим, ведь в классической котлете больше мяса, чем в якобы «мясных» продуктах, дополненных соусами, панировками, жиром для жарки.

Подходите к выбору бургера с пристрастием. Идеально, если вместо булочки — цельнозерновой хлеб, а котлета пожарена на гриле (если в меню такого нет, можно снять с котлеты корочку). Выбирайте вариант с большим количеством свежих овощей. Если попросите на кассе удвоить овощи, ваш организм получит больше клетчатки, витаминов и минералов.

Особо продвинутые не только отказываются от соуса, но и едят бургер как бутерброд — без верхней половины булочки. Это снижает количество простых углеводов, соли и сахара. Кстати, чтобы сбалансировать избыток соли (который вы не можете контролировать), запивайте бургер или сэндвич большим количеством воды.

Твердое «нет»:

  • соленым огурцам;
  • панировке;
  • майонезным заправкам.

Завтраки

Завтраки в фастфуде традиционно калорийные, но вы не ошибетесь, выбрав овсяную кашу (попросите не подслащивать), макмаффин с яйцом (или его аналог из другого фастфуда) или фреш макмаффин (вариант со свежими овощами). От сыра можно отказаться, а картофельный оладушек отдать врагу соседу-спортсмену, у которого впереди тренировка.

Твердое «нет»:

  • сыру;
  • бекону и ветчине;
  • блинчикам с джемом.

Вегетарианская или грибная пицца

В пиццериях лучше выбирать пиццу классическую, итальянскую, «сухую» — без тонны жирного сыра и майонеза, но с овощами и грибами. Вместо соуса или майонеза попросите смазать тесто кетчупом или горчицей, если не любите острое — можно от соусов и прочего совсем отказаться.

Твердое «нет»:

  • большому количеству жирного сыра;
  • бекону, ветчине, пепперони;
  • майонезам и соусам.

Мисо-суп

Азиатская еда очень калорийна — хорошо хоть в силу рецептуры и традиций жарится непродолжительно. Наименьшее зло с точки зрения калорийности и состава — мисо-суп.

Шаурма

При условии соблюдения всех санитарных норм и использования качественных продуктов шаурму можно даже назвать полезной едой. Тонкий бездрожжевой лаваш, мясо с минимумом приправ, много овощей, которых можно попросить побольше положить, — почему бы и нет?

Твердое «нет»:

  • картошке фри (ее «щедрые» повара часто добавляют в шаурму для сытности);
  • соусам, майонезам, кетчупам, соленым огурцам, маринованному луку;
  • острым приправам (они «разгоняют» аппетит и вредят желудку).

«Фастфуд-конструкторы»

Если планируете есть фастфуд в ресторанном дворике, идите в то заведение, в котором компоненты блюда выбираете вы сами (например, Subway). Что под запретом — мы выше писали, а полезные овощи в качестве начинки к цельзерновой булочке можно удвоить. Привычные соусы и майонезы замените на хумус или дольки авокадо.

Универсальные советы, как выжить в фастфуде

  • Внимательно читайте меню и состав отдельных блюд (они есть на сайте, в приложениях, иногда даже на упаковках). Не останавливайте выбор на популярном и очевидном.
  • Заранее выясните ЗОЖ-лайфхаки. В некоторых заведениях есть вегетарианские блюда, варианты с приставкой «лайт» или «фреш».
  • Не стесняйтесь адаптировать блюдо под себя. В некоторых заведениях клиент всегда прав — даже если просит заменить котлету на вторую порцию овощей.
  • Берите «детские» размеры — там по умолчанию меньше калорий и вредных добавок.
  • Откажитесь от «комбо» — они дешевле, но именно такие наборы дополняют самой вредной едой (картошкой, колой, десертами). А взяв весь набор, устоять перед соблазном сложнее.
  • Избегайте блюд, в составе которых есть слова «сливочный», «хрустящий», «сырный».
  • Вместо газировки берите воду или зеленый чай (можно несладкий кофе).
  • Среди десертов классический маленький рожок — наименьшее зло. Впрочем, если вы стремитесь контролировать вес или даже надеетесь похудеть, выходите из фастфуда раньше, чем потянет на сладкое.

Сам по себе фастфуд — быстрая еда, перекус — не вреден. Вопрос лишь в том, кем, как и из чего он приготовлен. Сэндвич может быть полезным, если вы собрали его дома из продуктов, в которых уверены, — а съедите в первой половине дня или перед интенсивной тренировкой.

Источник ➝

Какие косметические средства заменят простые лекарства из аптеки?

Картинки по запросу "нормально ли разговаривать с собой"

Хорошие косметические средства стоят не мало.  А нам, женщинам,  без них ну никак не обойтись.

Поэтому нужно искать альтернативу и, по возможности, заменять дорогостоящие средства домашними, собственного изготовления.

Очень часто известные косметические бренды  маскируют составы косметических средств под таинственным названием «запатентованный  комплекс». Возможно пряча их от конкурентов, а возможно, чтобы не провоцировать нас на поиски активного компонента этого комплекса  в обычной аптеке, где его стоимость в несколько раз дешевле, чем в составе дорогого косметического средства.

Обращаю внимание, что очень важно перед применением  опробовать лекарства на аллергическую реакцию вашего организма!

Для этого нужно небольшое количество нанести на внутреннюю часть локтя и наблюдать в течение  24 часов, не появится ли сыпь, покраснение или зуд. В таком случае это лекарство вам не подходит и для использования нужно выбирать что-то другое.

В Интернете можно «нагуглить» много  разных интересных рецептов, порой даже каких-то, я бы сказала, экстремальных.  Но лицо не полигон  для экспериментов и я выбрала, на мой взгляд, самые простые, понятные и безопасные.

Какие же косметические средств  могут заменить аптечные лекарства?

Косметические средства для лица на аптечной полке

  • Скраб – для очистки и обновления кожи

Бодяга  ( зеленый порошок в пакетике)-  смесь витаминов и минералов — питание, пилинг, и отбеливание.

Развести горячей водой до состояния густой сметаны, нанести на влажное лицо (немного покалывает). Подождать 5 минут.  Аккуратно  по массажным линиям, не растягивая, втирать в  кожу, скатывая вместе  с омертвевшим  слоем  эпидермиса.  Для большего эффекта отбеливание можно добавлять 2-3 капли нашатырного спирта. Смыть теплой  водой.

Хлористый кальций  (жидкость в бутылке) — поверхностный щадящий пилинг

На чистое лицо нанести слой хлористого кальция, подождать пока подсохнет, нанести второй. После второго подсыхания, намылить руки мылом и мыльными пальцами  скрабировать лицо (в результате реакции мыла и кальция образуется порошек –кальциевая соль, которая очень хорошо снимает ороговевшие частички кожи). Смыть теплой и прохладной водой.

Аспирин  /ацетилсалициловая кислота – (таблетки)Очищает кожу, снимает воспаление, избавляет от черных точек, осветляет  пигментные пятна и веснушки.

skrab_iz_bodyagiРазмельчить таблетки  в кофемолке или скалкой для теста.

Для пилинга  1 ч. л. полученного порошка  смешать с небольшим количеством  кипяченной воды, до консистенции сметаны. Нанести втирающими движениями на кожу лица. Через 10 минут умыться теплой водой. Периодичность 1 раз в неделю.

После любого из  этих пилингов обязательно  использовать  крем увлажняющий кожу.

  • Косметические средства для разглаживания морщин и укрепления контура лица

Гепариновая мазь , Анузол/Бетиол  (свечи от геморроя). Для подтяжки контура лица.

Белладонна в составе  свечей оказывает спазмолитическое действие, ксероформ  — снижает отечность тканей.  Гепарин улучшает микроциркуляцию, усиливает обменные процессы в тканях.

Наносить одно из этих  лекарств тонким слоем на лицо (кроме области вокруг глаз), шею и зону декольте 1–2 раза в неделю на 15–20 минут. Смывать теплой водой. Свечи предварительно растопить на водяной бане.

Куриозин гель (от прыщей). Разглаживает морщины. Делает кожу эластичной и упругой.

Действующие вещества  — гиалуроновая кислота, которая способствует улучшению процесса микроциркуляции кожи,  хорошо увлажняет и питает её .

Очистить кожу лица и шеи,  нанести  Куриозин тонким слоем, подождать 5-7 минут. Нанести увлажняющий крем по своему типу кожи. Не смывать.

Пантенол  спрей или крем, бепантен – средства  от ожогов. Увлажнение и регенерация кожи, зимой прекрасно заживляют микротрещины от обветривания и низких температур .

Использовать после очистки кожи на ночь вместо крема. Не смывать.

Лидаза,  алоэ рассасывающие и размягчающие ткани препараты.

Лидаза содержит гиалуронидазу, она  как бы заполняет собой морщины, разглаживая их.

Алоэ улучшает проницаемость клеток, стимулирует обновление  тканей.

Данными препаратами нужно протирать (лидазой  — утром, алоэ — вечером) лицо, шею и зону декольте в течение 30 дней. Перерыв 3 месяца.

Цинковая/салицилово-цинковая) мазь.  Антисептик. Снижает  жирность кожи и количество угрей.

Салициловая кислота имеет противовоспалительное действие. Цинк адсорбирует патогенную микрофлору  прыщей  и угрей оказывает вяжущее действие, снижает раздражение и значительно уменьшает кожные воспаления.

Наносить на лицо тонким слоем  2–3 раза в неделю в качестве маски, избегать области вокруг глаз. Смывать теплой водой.

  • Средства по уходу за кожей вокруг глаз

Корень солодки, тысячелистник (пакетики).  Обе травы обладают отбеливающим эффектом,  снимают воспаление и отечность.

Солодка  — отхаркивающее  средство, тысячелистник — кровоостанавливающее средство.

Корень солодки и трава тысячелистника содержат натуральные фитоэстрогены, стимулирующие образование коллагеновых волокон.

Флавоноиды,  в их составе образуют соединения, подавляющие выработку меланина.

Залить  два пакетика одной из трав 50 мл кипятка, накрыть крышкой  и настаивать 7–10 минут. Накладывать  пакетики  на глаза на 10–12 минут, а жидкость остудить, заморозить и использовать как косметический лед  для протирания лица.

Гепатромбин мазь  — применяется при варикозном расширении вен, тромбозах и тромбофлебитах — уменьшает  синяки под глазами.

Использовать в миркодозах – (малюсенькая точка мази на кончике зубочистки) При постоянном использовании синяки вообще исчезнут.

Для получения эффекта нужно  аккуратно размазать (или вбить кончиками безымянных пальцев) эту маленькую точку по всей поверхности синячка, избегая попадания мази в глаза.

Надеюсь, что используя эти простые рецепты с аптечными лекарствами, вы получите результат не хуже, чем от  дорогих косметических средств.

Популярное в

))}
Loading...
наверх