Ужин после 18:00: диетологи опровергли популярный миф

Бытует мнение, что прием пищи после 18:00 отягощает организм и добавляет лишние килограммы.

Однако диетологи говорят об обратном. По словам диетолога Александра Куща, существует много мифов о питании после 18 часов. Эксперт развеял некоторые из них.

Миф 1. Ужин после 18:00 способствует набору лишних килограммов.

Конечно, если употреблять тяжелую пищу на ужин, то можно забыть про стройную фигур. Но легкие блюда после 18.00 не повредят. Также старайтесь больше двигаться и заниматься спортом.

Миф 2. После 18:00 можно употреблять только яблоки и кефир.

Диетолог объясняет, что такими продуктами невозможно вдоволь наесться. Лучше заменить их на вареную курятину или овощной салат.

Также эксперт советует исключить из вечернего рациона сладости, сладкие фрукты и субпродукты. Также употребляйте меньше кислых фруктов и соленых продуктов, ведь в них содержится много фруктозы, которая влияет на увеличение аппетита.

Миф 3. После 18:00 можно пить только обезжиренные кисломолочные продукты.

Диетолог Александр Кущ говорит, что употребление обезжиренных молочных продуктов повышает кислотность и еще больше стимулирует чувство голода.

Миф 4. После шести вечера не желательно есть блюда из рыбы или курицы.

Мясо птицы и рыбу можно есть на ужин. Предоставляйте преимущества речным белым видам и готовьте ее на пару.

Лучше ужинать за 3 часа до сна. Это способствует нормальной динамике гормонов, которые вырабатывает жировая ткань.


Миф 5. Отказ от еды после 18:00 поможет похудеть.

Эксперт предупреждает, что любые ограничения в пище приводят к нарушению обмена веществ. Далее существует большая вероятность того, что вы наберете вес.