Гимнастика для... мозга

...хотя, вообще-то, это гимнастика не столько для мозга, сколько для кровобращения в голове, а кровообращение в голове на работу мозга все-таки немного влияет:)
Упражнение это - из йоги, сначала я рассказываю как делать, а потом - каков может быть эффект, если делать регулярно.
Исходное положение - в лотосе, полулотосе, сидя по-турецки или сидя на пятках (менее желательно, но тоже можно). Вообще, где и как ты сидишь - в данном случае не имеет особенного значения, главное, сидеть с ровной спиной и иметь свободные руки. На тренирвке нас начали сажать по-турецки, с тех пор это вошло в привычку, в результате - так и сижу.
Руки лежат на животе, и чувствуют (вы понимаете, что это значит?) чувствуют движение низа живота при дыхании животом. Именно для того, на самом деле, они на животе и лежат. Их можно положить в любое другое место, но тогда вы не ощутите ритма выполнения упражнения.
Сев в исходное положение, вы... просто начинаете дышать низом живота. Точнее - не очень просто. Вы делаете частоту дыхания максимальной и глубину тоже.. стремитесь, по крайней мере сделать максимальной. Практика показывает, что дышать быстро и полно одновременно у нас (новичков) не получится, но мы стараемся! Ритм должен быть четким, дышим часто, ритмично и НИЗОМ живота. НИЗОМ! И руками отмечаем, сколь ритмично поднимается-опускается наш живот.
Дышать - только носом! Этот тип дыхания характерен для всех йоговских упражнений, так что я лишний раз напомню, чтоб не было вопросов.
Продолжительность упражнения - до 3х минут, но, на самом деле - делайте сколько сможете.
Что это дает: прекращение головной боли, головокружения, если эти симптомы имели место. Улучшение реакции, увеличесние скорости мысли, если тренироваться регулярно. Снятие усталости, напряжения, раздражения. Мало?:)