Каждая, уважающая себя и вечно худеющая женщина, вздыхает печально, когда речь идет о приближении праздников. Ожидание долгожданных, «вкусных» и всеми любимых праздников, таких, как Новый год, Пасха, дни рождения родных и друзей, корпоративы…, приносит нам не только радость, но и вполне понятное беспокойство.
Во-первых, выглядеть хочется хорошо, можно даже сказать, сногсшибательно. И не помешает удобно себя чувствовать в любимом платье, которое, как назло, стало тесновато в последнее время…
А во-вторых, беспокоит предстоящее праздничное застолье. И все блюда, и дома, и в гостях, и в ресторанах, как правило, очень вкусные и высококалорийные, от которых отказываться нет ни желания, ни сил. А праздников у нас много, вот и не проходит эта головная боль… Да и результат от замечательных праздничных застолий не заставляет себя долго ждать – прибавка в весе и все страдания, что за этим следуют…
Для того чтобы на торжестве выглядеть королевой, а после праздника не было так мучительно больно за потерянную стройность, надо к праздникам готовиться заранее. Хотя бы за несколько дней.
И если вспомнить вовремя, примерить пораньше платье, поставить перед собой задачу, то сбросить парочку-другую килограммов за это время не составит особой проблемы. А помогут в этом простые советы и отличная
Диета для быстрого похудения
В 8.00 часов утра выпиваем один стакан чая или кофе с одной ложечкой мёда или сахара, который съедаем отдельно.
10.00 – одно яйцо или одно яблоко
12.00 – два яблока или 200 г салата
14.00 – 100 г отварного мяса
16.00 – два яблока или 200 г салата
18.00 – 100 г творога или 50 г нежирного сыра
20.00 – один стакан кефира
Если вы в диете не нуждаетесь, запомните несколько простых правил питания, при соблюдении которых вы не сразу, но обязательно сбросите несколько килограммов:
*Бульоны лучше употреблять куриные или овощные. Можно готовить протёртые вегетарианские супы. Жирные мясные бульоны, особенно сваренные на костях, содержат много вредных веществ, попадающих в бульон из мяса и костей при варке.
*Откажитесь от приправ – они возбуждают аппетит.
*Избегайте всего жареного. Такая пища обычно богата холестерином и вредными веществами, образующимися в процессе жарки.
*Мясо заменяйте рыбой и другими морепродуктами (достаточно 80 г в день). Если без мяса совсем не можете питаться, то лучше употреблять его в отварном или паровом виде.
*Животные жиры замените растительными (норма – 1 стол. ложка в день).
*Употребляйте много овощей и фруктов и различных блюд из них. Такая пища низкокалорийна и богата витаминами.
*На ужин ешьте нежирный творог, а перед сном выпивайте стакан кефира или ряженки.
*Старайтесь есть из маленькой посуды, или уменьшайте свою порцию, а после 18.00 вечера лучше не ешьте вообще, потому что всё съеденное в это время суток откладывается в виде жира.
*Очень полезно много двигаться: делать утреннюю зарядку, гимнастику для похудения, устраивать вечернюю пробежку или просто активно ходить– это сжигает лишние калории.
А если вы не хотите применять никаких диет, тогда можете просто устраивать один-два разгрузочных дня в неделю, не меняя привычного образа питания.
Или попробуйте заменить привычный завтрак на вкусный и полезный энергетический коктейль по рецепту Геннадия Малахова с использованием имбиря:
Ингредиенты:
1. Имбирь – почистить и настругать ножом. Количество определяйте сами в зависимости от своего вкуса и степени вашей привычки к имбирю. Это может быть половина чайной ложки и больше.
2. Укроп – мелко порезать небольшой пучок. Более точно также определите сами.
3. Творог – 100 грамм. Нежирный или пожирнее – также решает каждый сам для себя. Главное, чтобы творог не был очень сухим и комочками.
4. Банан – 1 шт.
5. Кефир – 100 мл
6. Мёд – чайная ложка.
Все ингредиенты одновременно положить в блендер и на небольшой скорости взбивать несколько минут до получения однородной пышной массы.
Выложить в стакан или креманку. Пить или есть ложкой.
Свежие комментарии