Свежие комментарии

  • Татьяна Горячева
    Все вранье. Позор. У меня двое родственников умерли после прививки. и 1 болела с тяжелыми осложнениями 70% поражения ...Какие бывают вакц...
  • Ирина Черных
    Уильям Сомерсет, конечно, интересный человек, но семьдесят лет - это не старость, тем более для людей творческих проф...Уильям Сомерсет М...
  • сергей Русский
    настоящий ЧЕЛОВЕЧИЩЕЗолотые слова Пет...

Берем ноги в руки для долгой и активной старости. Утренние упражнения растяжки для улучшения подвижности таза людям за 60

"Ничто не истощает организм так, как физическое бездействие." Гиппократ.

Эта фраза древнего целителя несет в себе глубокий смысл и не согласиться с ней значит врать себе. Отсутствие должной физической активности главная причина преждевременного старения и слабости тела в возрасте за 60.

Берем ноги в руки для долгой и активной старости. Утренние упражнения растяжки для улучшения подвижности таза людям за 60

Давно доказано, что активные тренировки в пожилом возрасте способствуют замедлению старения и в разы замедляют процессы разрушающие все системы организма. Активные люди за 60 менее подвержены болезням сердечно-сосудистой системы, а поддержание нормальной массы тела снижает риски развития сахарного диабета второго типа и заболеваний суставов.

Конечно физическая нагрузка должна быть сбалансированной и систематической, так же перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у специалиста и только после этого приступать к тренировкам.

Сегодня представляем вашему вниманию комплекс разминки на утро для людей за 60. Он состоит из простых упражнений и позволит улучшить подвижность тазобедренного сустава.

Первое упражнение заключается в удержании равновесия на одной ноге. Встаньте прямо руки разведены в сторону согните ногу в колене и поднимите в верх, удерживайте равновесие столько сколько сможете, повторите упражнение 3-4 раза на каждой ноге.

Берем ноги в руки для долгой и активной старости. Утренние упражнения растяжки для улучшения подвижности таза людям за 60

Если не получается используйте в качестве опоры стул.

Второе упражнение так же выполняется с опорой на стул, отведение прямой ноги назад, а следующее в сторону. Эти упражнения сделаем по 10-15 раз каждой ногой и повторим их по 2-3 раза.

Берем ноги в руки для долгой и активной старости. Утренние упражнения растяжки для улучшения подвижности таза людям за 60

Берем ноги в руки для долгой и активной старости. Утренние упражнения растяжки для улучшения подвижности таза людям за 60

Третье упражнение наклон в перед с последующим прогибом назад. Упражнение выполняйте очень плавно и аккуратно.

Берем ноги в руки для долгой и активной старости. Утренние упражнения растяжки для улучшения подвижности таза людям за 60

Последним сделаем упражнение у стены на растяжку задней поверхности бедра и икроножной мышцы.

Берем ноги в руки для долгой и активной старости. Утренние упражнения растяжки для улучшения подвижности таза людям за 60

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх