Свежие комментарии

  • НС
    Хороший (во всех отношениях) способ НЕ ДОВОДИТЬ ДО АГРЕССИИ (то есть он хорош не только поэтому,но и по другим причин...Любовь к ненавист...
  • НС
    Обратил внимание будучи в Москве: люди ведут себя иначе, чем у нас. В метро идёт поток людей. Один вдруг остановился(...Любовь к ненавист...
  • С 21
    Вы сильно ошибаетесь. Мой отец был и есть для меня (даже после его смерти) лучшим человеком на свете. Любящим всех на...Нелюбимые дочери ...

Проще простого! 5 упражнений, в которых нужно просто замереть

В этой статье вы узнаете упражнения, в которых даже двигаться не нужно. Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.        

304​​​​​​​

Почувствовать волшебную легкость в теле, прилив энергии и подтянуть фигуру с этими упражнениями проще простого. Главное, здесь не нужно двигаться: все выполняется в статике. Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю.

Просто замрите: 5 упражнений

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ​​​​​​​

1. Крыло бабочки

Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой.

Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот.

Повторите то же самое с правой ногой.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ​​​​​​​

2. Мельница

Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену.

Правую ногу поднимите горизонтально, левую опустите максимально низко.

Повторите то же самое для второй ноги.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ​​​​​​​

3. Приветствие

Прямые ноги разместите вдоль стены, носками тянитесь вверх.

Отрывать от пола можно только лопатки.

Потянитесь правой прямой рукой к стопам вверх, левую положите на живот.

Повторите то же самое с левой рукой.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ​​​​​​​

4. Ножницы

Поднимите обе ноги вверх, не сгибая их в коленях.

Правой упритесь в стену, а левой тянитесь назад, придерживая поясницу ладонями.

Повторите то же самое с правой ногой.

ПРОЩЕ ПРОСТОГО! 5 упражнений, в которых нужно ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ​​​​​​​

5. Мостик

Лягте на коврик, ладони прижмите к полу так, чтобы кончиками пальцев касаться стены.

Стопы разместите на поверхности стены максимально высоко, упритесь ими в поверхность, напрягите бедра и поднимите поясницу.

Чтобы достичь максимального результата, желательно выполнять по 10 повторений каждого упражнения. Видимые результаты появятся через 2-3 недели.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх