На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Sema
    Хорошее здоровье - это основа нашей жизни, поэтому следить за ним необходимо, а самолечением лучше не заниматься. При...Сам себе враг. Мя...
  • Владимир Соловьев
    В трудные времена для России, проболтался сей гражданин по заграницам, а потом приехал и объявил, что он сын достойны...Сам себе враг. Мя...
  • Сергей Мышак
    Что за сказочный старый журнал??? Это, когда в старину можно было купить морскую соль и молотый имбирь????! 🤫Кровообращение на...

Почему магний — важнейший макроэлемент для вашего здоровья?

Магний невероятно важен для поддержки организма. Он регулирует мышечные сокращения, артериальное давление, а также поддерживает баланс сахара в крови и хорошее настроение. В целом, этот минерал принимает участие в большинстве ферментативных реакций. Поэтому обязательно стоит следить за тем, чтобы потреблять достаточное количество магния для поддержания здоровья организма.

Предлагаем узнать немного больше об этом важнейшем минерале.

Почему магний — важнейший макроэлемент для вашего здоровья?

Полезные функции магния

Минерал необходим для укрепления минеральной плотности костей у женщин и мужчин. Магний принимает участие в формировании костей благодаря влиянию на обмен костной ткани. Большой запас минерала в организме способствует поддержанию силы и здоровья мышц.

Не менее важен минерал и для ментального здоровья. Магний улучшает настроение, активно противодействует депрессии и тревоге.

Необходим магний и для регулирования артериального давления. Дело в том, что минерал принимает участие в контроле тонуса и релаксации гладкой мускулатуры сосудов за счет их расширения и снижения сосудистого сопротивления. Магний регулирует работу сердечной мышцы, а также поддерживает электролитный баланс.

Магний принимает участие в регуляции сна и бодрствования. Он улучшает качество сна, а также снижает уровень стресса. Минерал способствует активации нейромедиатора, который имеет успокаивающее воздействие на центральную нервную систему, что позволяет снизить напряжение, а также нормализовать процесс засыпания.

Важен элемент и для борьбы с головной болью. Магний расширяет сосуды, а также улучшает кровообращение. Поэтому он рекомендован к приему при мигренях. Кроме того, магний способствует расслаблению мышц, а его недостаток нередко может стать причиной возникновения головных болей. Этот минерал участвует в процессе образования серотонина — нейромедиатора, имеющего влияние как на настроение, так и снижение болевой чувствительности.

Магний рекомендован к приему женщинам. Это связано с тем, что он имеет положительное воздействие на ПМС. Он способствует расслаблению мышц, смягчению болевых ощущений, а также регулированию уровня эстрогенов.Минерал принимает участие в регулировании баланса воды в организме, снижая отеки — достаточно частую проблему многих женщин при ПМС.

Чем опасен дефицит магния?

Недостаток магния негативно сказывается на состоянии здоровья, поскольку элемент принимает участие в большинстве биологических процессов в организме. Из-за его дефицита может возникнуть ряд проблем:

  • мышечные судороги, слабость, тремор;
  • раздражительность, бессонница, ухудшение памяти, а также концентрации;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • повышенный риск развития остеопороза;
  • проблемы с метаболизмом;
  • астма, мигрень, артрит и многие другие заболевания.

Именно поэтому важно поддерживать достаточный уровень магния в организме, а также контролировать свое здоровье.

Почему магний — важнейший макроэлемент для вашего здоровья?

Как противодействовать дефициту магния в организме?

Чтобы поддерживать достаточный уровень минерала, следует обратить внимание на пищевые добавки. Стоит обратить внимание и на рацион. Обязательно нужно включить в него продукты, богатые на магний. Ценными источниками минерала являются орехи и семена. Важны и полноценные злаки, поскольку они являются источником магния. Обязательно стоит ежедневно употреблять в пищу зеленые листовые овощи, ведь в них содержится значительное количество магния. Большую концентрацию минерала можно найти в бананах, финиках и авокадо. Особого внимания заслуживают рыба, морские водоросли и бобовые. Для сладкоежек есть приятная новость: ежедневное употребление темного шоколада (содержащего более 70% какао) позволяет получать магний, необходимый для поддержания здоровья.

Рекомендуется употреблять разнообразные продукты и обеспечить действительно сбалансированный рацион. Он поддержит ваше хорошее самочувствие, а также избавит вас от ряда проблем со здоровьем.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх