Опыт похудевшего.

Как было

С детства я был толстым. С 16 лет начал заниматься тяжёлой атлетикой. С тех пор до 23-х лет проблемы веса для меня не было. Затем женитьба, неприятности с работой, какая-то суета… незаметно подрос живот. Незаметно старые вещи стали малыми, незаметно дошёл до состояния, когда в сидячем положении живот почти лежал на коленях.

Всё происходило незаметно и постепенно, а вот результат «стукнул» резко и жёстко «я толстый». В то время это было лишь ещё одной и не самой большой неприятностью. Тяжело вспоминать то время.

Помню ощущение свисающего живота, помню стыд и надежду на чудо. Казалось вот-вот и найдётся чудесное средство, которое сделает меня стройным. Потом я привык к этому состоянию, и оно казалось естественным. В 2004 году я весил полные 120 кг. Снова 3 года поисков. Я пытался голодать, пить яблочный уксус, бегать по утрам, отказываться от некоторых любимых продуктов.  В 2007-м кое как «дошёл» до 115 кг. К тому времени произошли небольшие изменения в жизни, расширился круг общения и я со всей остротой, вновь почувствовал «прелести» своего веса. Это уже стало настоящей проблемой. Я не мог полноценно общаться с нормальными, в плане веса людьми, если где-то смеялись, мне казалось, что это на до мной. И все эти переживания были отягощены осознанием прошлого неудачного опыта, ведь голодал по настоящему, бегал так, что ноги болели, а результата не получил. Считать калории, мне казалось бесполезным занятием. Я обращался за помощью к экстрасенсам и продавцам средств для похудения. Главным вопросом был «не вернётся ли вес?» Из расплывчатых и уклончивых ответов становилось понятно, будешь стройным, пока принимаешь таблетки или сидишь на какой-то диете.  Я думал, что навечно приговорён быть тем, кем я воспринимал себя - неполноценным, толстым человеком.

 Первые опыты.

 Несмотря на все трудности и видимую безысходность ситуации, где-то в глубине сознания было чувство, что решение должно быть простым и естественным. Я нашёл его, прочитав книгу психотерапевта, о снижении веса. Это было открытие. Несмотря на то, что многие вещи были уже давно известны. 

Вот основные принципы, которые в тот момент были важны для меня.

1. Никто и ничто не снизит мой вес.
2. Только мои самостоятельные действия 100% гарантируют результат.
3. Калории всё-таки считать нужно, но это лишь инструмент, причём не самый важный, но обязательный.
4. Голодать нельзя.
5. Отказываться от любимых блюд нельзя.
6. От еды нужно получать максимум удовольствия.
7. Нужно понимать свои желания.
8. К питанию следует подходить творчески, с интересом.
9. Нельзя насильно заставлять себя делать что либо.

 Просто следуя этим простым принципам, я начал понемногу терять в весе. Не помню какими темпами, к этому времени я перестал взвешиваться, что бы не расстраивать себя. 

 Что конкретно я делал?

1.Организовал 5-ти разовое питание, где бы я ни находился, несмотря на разъездной характер работы, я нашёл способ «не умирать с голоду» к вечеру.

2. Стал планировать, ЧТО  и во сколько я буду есть. Это оказалось довольно забавно, я точно знал в какое время и чем себя порадую.

3. Рассчитал, сколько мне нужно есть.

4. Стал «фанатично» следовать новым правилам, при этом никто из окружающих ничего не заметил, я ведь не «сел на диету» не заявлял, что не ем хлеба и т.д.

5.  Однозначно поверил, точно знал, что это сработает, неважно, когда это произойдёт, никто не может отменить биологические процессы и законы физики.

 

Трудно ли было мне на это решиться?  Наверное, многие из вас помнят такую ситуацию, когда начинает болеть зуб, а к стоматологу идти некогда или страшно. И так продолжается день ото дня. Пока боль становится нестерпимой. Когда боль вынуждает к решительным действиям звук бормашины слышится как приятная музыка, а боль от удаления нерва, как выдернутый волосок из брови.

 Где-то через 3 или 5 дней, новые действия стали привычными и естественными, да и некогда было на них зацикливаться.         

 Где-то через полтора месяца, я заметил какой-то дискомфорт в самочувствии. Сначала не мог понять, что не так, потом вдруг обратил внимание, что джинсы без ремня спадали, я их машинально подтягивал и это вызывало у меня раздражение! Представляете? Одежда стала большой, а я заметил это только тогда, когда это стало доставлять действительное неудобство! Это победа! Это был декабрь 2007года.  Летом 2008-го 92 кг. Нужно ли говорить, как я был рад. Представляете, каково это видеть себя в зеркале другим? Слышать смех и относить его на свой счёт, ощущать прилив сил, вызванный сброшенным балластом. Чувствовать уверенность, от понимания того, что самостоятельно смог достигнуть явного, видимого результата. Я уже был счастлив.

 

Между тем мои внешние изменения были замечены окружением. И что тут началось… «Зачем тебе это надо?» самый безобидный вопрос. Оказывается многим было выгоднее видеть меня, таким как я, был раньше. Кто-то говорил, «всё равно всё вернётся», «зачем ты себя мучаешь?» и много тому подобного. Слов поддержки я слышал крайне мало.  К тому же в семье моё изменение тоже было, по началу, встречено без оптимизма.

 

Однако к тому времени мне уже было по честному наплевать на подобные мнения и предостережения, я понял, что просто изменяясь сам, я тем самым, изменяю круг общения моих друзей и знакомых и они просто не знали ещё каким меня воспринимать. К тому же появившаяся моя уверенность могла быть кому-то и невыгодна.

 

Для чего я так подробно пишу об этом, потому, что такая реакция ожидает почти каждого, такую реакцию встретили мои первые клиенты, с эти столкнулись некоторые мои друзья, которые не так быстро, но всё-же без усилий сбросили по 10-12 кг.

Многим людям просто не в кайф видеть, как кто-то самостоятельно достигает вполне конкретного результата, а не просто жалуется на жизнь и ждёт подарка от золотой рыбки. Ведь вы лишаете людей своего окружения такого удобного оправдания, «у всех это не получается, вот и у Веры, Люды, Вики, тоже всё вернётся…»

 

Так или иначе, Вам придётся стать перед выбором обрести новую фигуру, добиться своих целей, пережив временные неудобства в общении.

Или остаться такой, какая вы есть сейчас. Что лучше для вас решать только вам.

Поэтому если у вас возникнет такая ситуация, знайте это нормально, всё пройдёт, отношения притрутся, все привыкнут к вам обновлённой, ваш статус неизбежно повысится.

 

Ваша стройность испытывается Огнём открытого неприятия, водой безразличия и скептицизма. Но самое трудное испытание Медными трубами своим возможностям.

   Последнее испытание я не выдержал…

 

Когда чувствуешь, что вот он результат уже есть, когда тебе уже говорят, «ух ты молодец», когда тебя начинают уже принимать по новому,  начинаешь успокаиваться, и пренебрегать некоторыми мелочами. «Подумаешь лишний пряник съел, конфетка? Какая вкусная, я ведь не запрещаю себе ничего можно и лишнюю съесть» Вот так снова очень плавно и незаметно ремень стал туговат, а весы в один прекрасный день осени 2007 показали 100кг…

 

Полумеры не помогли. И снова пришлось взяться ум. В этот момент и появилась моя методическая тетрадь, и были перечитаны материалы сибирского федерального центра оздоровительного питания и переосмыслен опыт.  Во второй раз вес ушёл быстро и незаметно до 85 кг. за лето 2010 колебания составили от 84 до 82.

Самое интересное, все этапы восприятия меня окружающими прошли снова, только поддержки было гораздо больше.

 

Теперь проанализировав свой опыт с позиции психологии (я 5-курс НГПУ). Перечитав кучу умных, по настоящему, полезных книг, имея различные результаты своих клиентов

Общаясь с людьми прошедшими различные методики, с теми кто стал и остаётся стройным, кто сбросил вес и снова пополнел. Я пришёл к простому выводу.

НЕТ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КРОМЕ ВАШЕГО ЖЕЛАНИЯ. Дорога с стройности настолько легка и проста, что эта простота часто вызывает недоверие. У каждой из вас своя причина быть полной, своя причина быть стройной.

Худеть или нет, можете решить только вы. Только врач имеет право сказать «Вам нужно сбросить вес».

 

С декабря 2007 года появилась первая группа клиенток, желающих сбросить вес. Результаты были самыми разными. Самый интересный результат, после новогодних праздников никто из 6-ти человек не прибавил в весе у некоторых даже было снижение на 1-2 кг.

 

Эта была очень интересная группа. Разные возраста, пенсионерки и студентки разные причины. И первые вдохновляющие результаты минус 8 кг за месяц. Однако главное, как ни странно не в килограммах, ведь вес, это чаще, лишь следствие образа жизни.

 

Вспомните, были ли у Вас случаи когда Вы жалели, о только, что съеденном, случалось, ли вам поедать, что-либо не будучи голодной? А как хочется есть после стресса или от скуки?  Иногда вес это следствие незнание элементарных свойств продуктов. Две лишних конфеты в день при регулярном употреблении дают +1кг в год. Это всего лишь две конфеты. Много сюрпризов скрывается в привычных, казалось бы знакомых продуктах. Эти открытия вы совершаете сами и тогда получаете от них максимальную пользу. В этом и заключается особенность моего подхода, я не обещаю 10 кг за 8 дней.

 

Я думаю, многие из вас уже пробовали воспользоваться такими предложениями, если вы читаете эту книгу, то итог понятен.    Несомненно у вас преобладает та или иная причина полноты,  не устранив её, можно извести себя диетами, и ничего не получить в итоге.

 

Пожалейте себя!

Не доводите себя до стресса и депрессии глядя на стрелку весов и сантиметровую ленту. Я предлагаю вам не откладывать радостей жизни до момента, «когда я похудею». Наверное это парадокс, но вес начинает таять, когда вы прекращаете с ним войну. Ни один человек с которыми мне приходилось работать, ни разу не испытал чувство голода, в связи с курсом, никогда не был в стрессе из-за необходимости отказаться от любимого кушанья. Все девушки и женщины хором утверждали, что у них нет силы воли, а она и не понадобилась.

 

Кто-то сбросил 2-3 кг, кто-то бросил, были и те кто снизил на 15 и более кг. Это не показатель эффективности курса, а результат свободного выбора самого человека. Вы можете ничего не делать, а искать дальше лёгкие и быстрые способы похудения, вы можете попробовать и бросить, сославшись на неэффективность, трудности и мировой финансовый кризис, а можете внимательно прочитать материал до конца, сделать выводы, и заложить прочный фундамент своей будущей стройности.

 Если вы думаете, что для похудения необходимо упираться в спортзале или на беговой дорожке, спешу вас обрадовать, В спортзал я пришёл уже после основного сброса веса. До этого достаточно было элементарных отжиманий в домашних условиях и большего количества прогулок. Развенчивание мифа. Спортзал полезен, но не является необходимым условием похудения.

 Как стало.

Со временем привлёк к своему увлечению двух друзей, каждый из которых в течение 5-6 месяцев сбросил по 10-12 кг. но самое интересное, что занятия спортом стали для них необходимостью, и они продолжают заниматься спортом независимо от моего участия. Я очень рад этому.

Сам же я после года  лёгких и ненавязчивых тренировок принял участие в Новосибирском полумарафоне (21 км) и пробежал его за 1ч.56 минут. Результат хоть и посредственный, но в середине общего зачёта. Особенно здорово, что до тренировок, я только раз в жизни в 18 лет пробежал, с большим трудом 3 км. Теперь в семь раз больше, легко и не напрягаясь.

 Я хочу, что бы Вы и те, кто меня окружает, мои друзья и клиенты так же достигали бы своих целей, с лёгкостью и удовольствием.

 Сегодня я заслуженно пожинаю плоды своих усилий. Научился ездить на коне, пока только на любительском уровне, прыгнул с тарзанки, жутко захватило дух, очень интересный опыт, Пробежал новосибирский полумарафон (21км), очень легко, в режиме прогулки. Каждый день испытываю на себе приятное женское внимание, наладил отношения с женой. Действительно, то что сейчас происходит,  стало возможным для меня только сбросившим вес. 

 Это как раз и называется пользоваться стройностью. Мы, мужчины, многого достигаем, и, часто, не пользуемся потом своими достижениями. Я желаю вам, что бы каждый ваш пройденный рубеж, был бы не галочкой в плане, а ступенькой к следующим более высоким достижениям.!

Весь этот мой опыт похудения  укладывается в четыре конкретных шага. Тут они описаны.