Психологические проблемы

Знаете...балею уже в течении 5 лет серьезным заболеванием... врачи говорят мне нелдьзя нервничать...а я не могу я очень эмоциональный челоек... и чем больше я нервничаю..тем мне становиться хуже...я не знаю что и делать... я не могу держать себя...надо лечить нервишки))))только вопрос как????и еще врачи говорят надо делать лече6бную зарядку. .. а если честно я даже не знаю что это такое...