Повышаем потенцию - 2

Итак, часть вторая марлезонского балета имени 23 февраля – йога-мини-курс исключительно для сильного пола.

Упражнение, конкретно направленное на накачивание мышц потенции. Эти мышцы, если кто не в курсе, находятся между анусом и яичками, и для того, чтобы их проработать нужно попытаться их как бы соединить, максимально напрячься для приближения их друг к другу (примерно такой же результат возникает в случае задержки мочеиспускания, но этим не стоит злоупотреблять без надобности).

Делать это следует в исходном положении следующего вида: лежа на полу, руки за голову или   вытянуты вдоль тела.

И еще одно упражнение для развития тех же мышц, выполняется, сидя на стуле, в положении чуть наклоненном вперед, но с расправленными плечами. Представьте себе, что на том месте, где вы сидите, насыпана мука или крупа, и именно мышцами потенции вы пытаетесь ее в себя втянуть. Внимание, расслабленные мышцы ягодиц- условие правильного выполнения этого упражнения. Нагрузку следует увеличивать постепенно, как и в любом виде физкультуры. Минимальная нагрузка в данном упражнении – 10-кратное выполнение. Эффект наступает, кстати, уже через 2-3 дня занятий.

Упражнение под названием «Растирание копчика». Выполняется лежа на спине, ноги согнуты в коленях под углом 90   градусов к телу. Для начала нужно хорошень подышать животом, а затем - не менее 24 раз подвигать копчиком в разные стороны, как бы «растирая» его об пол.

Не вредно поделать и «вращение тазом». Сядьте на стул лицом к спинке, в «позу начальника». И, держась руками за спинку, начинайте вращать тазом по поверхности сидения. Дышать в это время следует животом, и во время выдоха стараться максимально втягивать анус.

Повторить от 8 до 16 раз.

Пока все J Думаю, на ближайшее время вам хватит! Хочу лишь напомнить, что повысить потенцию мало, нужно ее еще и сохранить в максимальном виде, а для этого нужны регулярные занятия.