Боль в коленном суставе можно предотвратить при помощи растяжки

http://rheumatology.org.ua/blog/articles/1050
Всё о суставах, что полезно и что вредно для суставов (эта статья уже есть, но там есть ссылки по теме)

http://rheumatology.org.ua/blog/news/1333/
Ревматологи рекомендуют лечить боль в суставах физическими упражнениями

Боль в суставах, их скованность часто являются симптомами артрита и ревматических заболеваний.

Американские ревматологи рекомендуют лечить боль физическими упражнениями, поскольку эффективного препарата от этих заболеваний пока не существует. 

Страх боли заставляет многих людей с артритом и ревматизмом отказываться от активных физических упражнений, но такое бездействие может стать причиной развития в ближайшем будущем сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний. 

Исследования показывают, что пациенты, которые выполняют спланированные физические упражнения по специально разработанной программе, испытывают меньше болей, лучше себя чувствуют и дольше живут по сравнению с теми, кто отдался во власть болезни.

http://rheumatology.org.ua/blog/news/1214/
Боль в коленном суставе можно предотвратить при помощи растяжки

Нью-Йорк. Согласно результатам эксперимента, проведенного Военным центром медицинской реабилитации в Соединенном Королевстве, предотвратить боль в коленном суставе, заложниками которой становится около 25 процентов физически активных людей, можно при помощи растяжки и укрепляющих упражнений.

В эксперименте центра приняли участие полторы тысячи призывников. Половина из них в ходе тренировки дополнительно выполняла растяжку, а также восемь различных упражнений на укрепление мышц ног.

Остальные придерживались обычной программы. Результаты показали, что в рамках обычной программы боль в передней части коленного сустава возникла у 5 процентов участников, тогда как у тех, кто выполнял дополнительные упражнения, проблема возникла только в 1 проценте случаев.

По словам авторов исследования, подобные показатели позволяют сделать вывод, что упражнения могут предупредить боль. Ученые также утверждают, что предложенным комплексом могут руководствоваться не только солдаты, но и обычные люди.