Гони усталость прочь!

Несколько советов для тех, кто напряженно и много работает и к кому быстро приходит усталость.

1.     Смена занятий . Попробуйте составить список из 15-20 вариантов занятий, которые позволят вам отвлечься на несколько минут в течение рабочего дня.

Как только почувствуете, что силы уходят, сделайте что-нибудь из списка – напишите письмо, просто выйдите из офиса на минутку и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

2.     Увеличиваем запас прочности . Есть на свете удивительные растения – растения силы. К таковым относятся женьшень, родиола, элеутерококк, аралия, лимонник. Они помогут повысить жизненный тонус и настроение, физическую и умственную работоспособность, укрепят иммунитет. У вас нет времени или желания готовить из них чудодейственные напитки? Тогда воспользуйтесь ароматическими   маслами грейпфрута, розмарина или мандарина – втерев в виски всего несколько капель, вы за считанные секунды вернете себе бодрость!

3.     Больше жидкости ! Обезвоживание организма тоже может вести к утомлению и снижению концентрации внимания. Пейте в течение дня не меньше 6 стаканов жидкости. Лучше будет, если это будут минеральная вода и травяные чаи.

4.     Упражнения бодрости . Всего несколько простых упражнений и воздействий на определенные точки тела – и прилив бодрости обеспечен.

1)     Сильно сжимайте и разжимайте кисти рук.

2)     Быстро потрите ладонь о ладонь. Теперь потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз.

3)     Постучите пальцами по макушке, имитируя барабанную дробь.

4)     Энергично потрите кулаками внутреннюю и внешнюю сторону предплечья (между локтем и кистью).

5)     Большим пальцем нащупайте впадину у основания черепа, надавите на нее (3 сек) несколько раз.

6)     Надавите точку-впадину между большим и указательным пальцем каждой руки.

7)     Снимите туфли и активно сжимайте большой палец каждой ноги.

8)       Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллесово сухожилие, сдавите его, резко отпустите.