Какой стиль йоги подходит именно вам? Понять это очень легко

Многие из нас ассоциируют йогу с ритуальными песнопениями и медленными движениями, в то время как другие думают о напряжённых позах, поте и высоком темпе. На самом деле, йога может быть и тем, и другим — всё зависит от стиля и преподавателя.

Каждый стиль йоги включает в себя асаны, но методы их выполнения могут сильно различаться. Даже занятия одного стиля могут варьироваться от расслабляющих до интенсивных. Как же выбрать подходящий вариант для новичка?

Опытный преподаватель йоги Тим Сенеси утверждает: «Лучший стиль — тот, который подходит вам». Это ключ к достижению желаемого результата. Давайте рассмотрим несколько популярных стилей:

Хатха-йога включает в себя все виды занятий с асанами, но акцент здесь на более спокойных и медленных движениях, с фокусом на дыхательных практиках. Это отличный выбор для новичков, стремящихся улучшить гибкость и равновесие. Инь-йога ещё больше нацелена на растяжку и восстановление. В этом стиле позы удерживаются по несколько минут, что позволяет телу расслабиться.

Виньяса-йога — более динамичная и энергичная форма, где движения плавно соединяются с дыханием. Занятия виньясой могут подойти для активных людей, но начинать следует с базового уровня. Аштанга-йога похожа на виньясу, но здесь ученики повторяют одни и те же позы каждый день, постепенно усложняя их.

Этот стиль сочетает элементы виньясы, но фокусируется на точности выравнивания тела. Занятия проходят в более медленном темпе, и часто используются вспомогательные инструменты, такие как блоки и ремни. Айенгар — отличный выбор для тех, кто восстанавливается после травм или хочет освоить основы йоги.

Современные преподаватели часто комбинируют различные стили йоги. Поэтому важно не только читать описание, но и задавать вопросы. Начинающим рекомендуется искать курсы для новичков, но большинство преподавателей готовы подстроиться под вас. Пробуйте разные занятия, чтобы найти то, что вам подходит.