Как похудеть и не поправляться

А все оченно просто, проще некуда. Вы весите столько - сколько едите. Аксиома, точка.Значит чтобы весить столько,  сколько полагается по росту, а это рост минус 100, или 110 ,надо есть соответствующее кол-во калорий.
Всегда. точка.
Не устраивать марафоны, разгрузки, диеты и т.д. и т.п. а ВСЕГДА ЕСТЬ СТОЛКО КАЛОРИЙ. ЧТОБЫ ВЕС БЫЛ СООТВЕТСТВУЮЩИМ.
Итак - Если вы хотите весить
65 кг - не более 1730 калорий в день.
60 кг- не более  1630 калорий в день
55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

И тут вступает в права следующая позиция, если вы сьедите шоооооооколадку, то собственно останетесь голодны.. шоколадка весит и 300 и 400 кк, а вам нужно уложиться в свои , заветные. Понятно, что малокалорийное - предпочтительнее.

Вот такая простая арифметика.