Всем доброго дня!
Желание сохранить стройность присуще женщине в любом возрасте. И если в молодости это, в бОльшей степени, эстетический запрос, то с годами становится ключевым моментом хорошего самочувствия, энергичности и долголетия.
Однако путь к стройности (читай, к здоровью) розами не усыпан. И чаще всего, выбившись из сил, многие оставляют эту затею прикрываясь отговорками, что с возрастом похудеть невозможно: тут вам и замедленный обмен веществ, и гормональный дисбаланс, и букет накопленных болячек, и вездесущий стресс. ...
На самом деле, это элементарная неосведомленность и, уж чего греха-таить, лень-матушка. А всего то и нужно, определить к какому метаболическому типу вы относитесь и действовать с учетом его особенностей.
Кто-то сейчас, наверняка, подумал: «Про астено-, нормо- и гиперстеников знаю, про эндо-, экзо-, мезоморфные типы читал(а), а метаболический, что еще за новость?»
Мы привыкли к делению на типы телосложения по пропорциям фигуры, соотношению жировой и мышечной тканей и т.д. Совершенно забывая, что главный дирижер нашего метаболизма - гормональная система.
Капризы желез мгновенно отражаются на фигуре лишними килограммами и отеками. Какая из них солирует, такое у нас и тело, вернее, там у нас и жир.
Всего выделяют 4 метаболических типа. О них я и хочу сегодня рассказать
Метаболический тип яичниковый
Самый женственный вариант фигуры, при котором любимое место скопления жира - грудь, бедра (зона галифе) и ягодицы.
Яичники - это фабрика по производству эстрогена и прогестерона. Малейший дисбаланс в сторону эстрогена мгновенно отражается на аппетите, добавляя к нему непреодолимую тягу к сладкому. В этой ситуации прибавить пару-тройку, а то и десяток лишних килограмм - неизбежность. С той лишь разницей, что, помимо излюбленных локаций, жир оккупирует еще и живот.
И тут любимые этим метаболическим типом сыро-молочно-кисломолочные продукты бессильны. Приструнить эстроген можно только, если обогатить свой рацион брокколи, брюссельской и белокочанной капустой, рукколой и редькой.
Метаболический тип щитовидный
У людей этого типа, жировые отложения распределены равномерно по всему телу, как в анекдоте:
Одесса. Портной снимает мерку даме.
120.
120...
120...!
-Талию где делать будем?
Щитовидная железа - главнокомандующий метаболизма. Стоит ей снизить синтез гормонов Т3 и Т4, метаболизм тут же замирает, а мы страдаем от бесконечной усталости и слабости. А дальше - классика жанра: меньше двигаемся, меньше расходуем энергии, а организм старательно накапливает жировые запасы.
Добавить к этому еще трепетную любовь щитовидного типа к простым углеводам: булочкам, печенюшкам, макарошкам с жирным соусом и прочей калорийной вкусноте на фоне и без того, ну, оччччень медленного метаболизма, и вот вам «картина маслом».
Как избавляться от лишнего веса людям с данным типом? Начать с визита к врачу, так как причин для капризов у щитовидки немало: избыток эстрогена, к примеру. Или дисфункция желчного пузыря, из-за чего гормон Т3 с огромным трудом преобразовывается в Т4. Не стоит забывать и про любимые игры вездесущего стресса с кортизолом. Только поняв первопричину, можно скорректировать свой рацион.
Метаболический тип печеночный
Печеночный тип, в основном, «привилегия» мужчин. Худенькие ножки и огромный, словно шар, живот, колышущийся стоит его легонько задеть.
Любители румяной корочки, копченых ребрышек и сладенького. Как раз того, что их утомленная печень не в состоянии переработать.
Я подробно рассказывала о великой молчунье печени, о ее врагах и друзьях в этих статьях. Не буду повторяться, прочитайте, пожалуйста.
Добавлю лишь, что, как и с щитовидным метаболическим типом, первое, что нужно сделать - бегом к врачу.
Хорошая новость в том, что печень - единственный орган, способный полностью регенерировать. А потому, ограничив белок в рационе, отказавшись от жареного и жирного, сказав «нет» алкоголю, вы окажете ей неоценимую помощь. Все остальное, она сделает сама.
Метаболический тип надпочечниковый
Наконец-то дошла очередь и до метаболического типа из клана «гормона стресса». Их отличительная черта - широкие плечи и талия, тонкие ноги и большой отвисший живот (не путайте с надутым, словно шарик, пивным и печеночным).
В норме надпочечники защищают нас от кратковременного стресса, помогая сохранять спокойствие и адекватно реагировать на раздражители. Но справиться с хроническим не в силах. Со временем, они просто «выгорают», оставляя нас один на один со стрессом. Патовая ситуация, когда к этому «великолепию» прибавляется привычка заедать стресс (посытнее-пожирнее) и вот уже уровень кортизола зашкаливает, а мега запасы жира благополучно откладываются в области живота.
И чтобы одержать победу над лишним весом, нужно:
а) объявить войну кортизолу: пересматриваем свой образ жизни, высыпаемся, учимся отпускать тревожные мысли старательно избегаем стрессовых ситуаций.
б) помочь надпочечникам восстановиться: никаких утомительных физических нагрузок,а лишь приятные неспешные прогулки.
в) пересмотреть рацион, отдав пальму первенства белкам и орехам, оставив овощи «на подтанцовке».
Как видите, лишний вес на фоне примитивного переедания - это не про возрастной организм. В нем все намного тоньше и сложнее. Истинного врага нужно знать в лицо, тогда и бороться с ним будет проще.
Берегите себя!
Свежие комментарии