Свежие комментарии

  • виктор ожерельев17 января, 5:35
    ....кого из "настоящих талантливых"молодых Вы знаете?Как живут и выгля...
  • александр белоусов17 января, 1:48
    ваше заявление точь в точь повторяет самодекларацию - ни фактов ни аргументов просто с потолка в силе прожженого крем...Три зеленых буквы...
  • Olga Glanzner (Самадова)16 января, 23:12
    все так. даже на западе нормальные люди над этими наклейками смеются здесьТри зеленых буквы...

7 тренировочных схем для слабеньких и не очень

7 тренировочных схем для слабеньких и не очень

Тренировочные схемы с использованием веса собственного тела на все группы мышц.

Заниматься можно и дома, и на улице.

7 тренировочных схем для слабеньких и не очень Длиннопост, Калистеника, Понедельник, Схемы тренировок, Тренировка, Физкультура
7 тренировочных схем для слабеньких и не очень Длиннопост, Калистеника, Понедельник, Схемы тренировок, Тренировка, Физкультура
7 тренировочных схем для слабеньких и не очень Длиннопост, Калистеника, Понедельник, Схемы тренировок, Тренировка, Физкультура
7 тренировочных схем для слабеньких и не очень Длиннопост, Калистеника, Понедельник, Схемы тренировок, Тренировка, Физкультура
7 тренировочных схем для слабеньких и не очень Длиннопост, Калистеника, Понедельник, Схемы тренировок, Тренировка, Физкультура
7 тренировочных схем для слабеньких и не очень Длиннопост, Калистеника, Понедельник, Схемы тренировок, Тренировка, Физкультура
7 тренировочных схем для слабеньких и не очень Длиннопост, Калистеника, Понедельник, Схемы тренировок, Тренировка, Физкультура

Два варианта выполнения (по подходам или кругами) и 3 уровня сложности на ваш выбор.

Способ выполнения 1: Сделать по 5 подходов в каждом упражнении. Между подходами 1 минута отдыха, а между сменой упражнений - 2 минуты.

Способ выполнения 2: Сделать 5 кругов, между упражнениями 1 минута отдыха, а между кругами - 2 минуты.

*Способ выполнения 3: Сделать как можно больше кругов на первом уровне сложности, но с минимальным отдыхом как между упражнениями, так и между кругами.

Данные схемы относится к категории "Fullbody" т.е. в них задействовано множество мышечных групп.

Если вы хотите использовать их всю неделю, то выберите чуть меньший уровень сложности, чем мы можете выполнить. В противном случае, стараясь выполнить каждый раз свой максимум, вы "перегорите".

В теории должны научить вас комбинировать упражнения самостоятельно, чтобы в дальнейшем вы могли сами создавать свои собственные, сбалансированные, схемы и объединять их в программы.

Не забудьте сделать разминку перед началом основной тренировки.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх