Как продлить молодость суставов?

Подвижность и гибкость всех суставов является необходимым условием для сохранения в зрелом и преклонном возрасте юношеской легкости и гибкости движений. «Легко сказать да сложно сделать», - подумаете Вы и будете абсолютно правы. Даже легкий хруст может быть сигналом о начинающемся старении и истончении суставного хряща.

А потому перефразирую народную мудрость, можно сказать: «Береги суставы смолоду». Поскольку профилактика и лечение суставов на ранних стадиях проявления изменений, может существенно замедлить процесс их разрушения.

Рассмотрим основные причины повреждения суставов:

Инфекция (воспаление) - причиной может быть местная или общая инфекция, при этом поражение суставов может происходить из любого очага в организме. Инфекция может распространиться в полость сустава через кровь или лимфу и осесть в синовиальной жидкости сустава. Поражение суставов в этом случае наиболее тяжелое, с последующим изменением самих суставов. Подобные причины вызывают инфекционный артрит, ревматоидный артрит и вторичный артроз.

Травмы - закрытые повреждения суставов, такие как ушибы, растяжения и разрывы капсульно-связочного аппарата, повреждения внутрисуставных образований, внутрисуставные переломы могут стать причиной развития артрита.

Наследственность (врожденные изменения) - люди, родившиеся с дисплазией сустава (от греч. dys — нарушение и plaseo — образую), находятся в группе риска развития артрита (остеоартрита) из-за плохой биомеханики сустава. Некоторым людям по наследству передается дефект одного из генов, отвечающего за образование хряща. Это приводит к образованию дефектного хряща, что, в свою очередь, вызывает быстрое изнашивание сустава и как следствие – артроз.

Нарушение обмена веществ - излишняя полнота приводит к увеличению нагрузок на суставы конечностей и позвоночник, а общее воздействие метаболических нарушений (в обмене веществ в организме) в целом на функцию опорно-двигательного аппарата. Избыточная масса тела способствует патологическим изменениям в клетках хряща, в результате хрящевая ткань теряет свою эластичность и в ней образуются трещины – а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных суставов. Нарушение обмена веществ может вызвать подагру, коксартроз(остеоартроз тазобедренных суставов) и гонартроз (остеоартрозколенных суставов).

Переохлаждение - это расстройство функций организма в результате действия низкой температуры. Переохлаждение возможно не только при очень низкой температуре, но и при умеренной, но сырой погоде. Устойчивость организма к переохлаждению снижается при физическом утомлении, голодании, алкогольном опьянении. Вызывает различные артриты.

Гипокинезия (греч. hypo — ниже + kinesis — движение) - ограничение количества и объема движений, обусловленное образом жизни, особенностями профессиональной деятельности, постельным режимом в период заболевания, играет большую роль в развитии патологических процессов в суставах и является одним из факторов нарушений опорно-двигательного аппарата.

Развитие медицинских технологий в некоторых случаях позволяет навсегда решить возникшую проблему со здоровьем. Надеяться на это в случае болезни суставов не стоит - эта болезнь требует к себе ежедневного внимания. А скептики вообще считают, что процесс старения лечить бесполезно J. Однако мировой опыт показывает, что чем раньше начата профилактика и лечение, тем больше шансов сохранить подвижность суставов.

В качестве профилактики специалисты советуют правильно питаться и соблюдать адекватный двигательный режим - это уменьшает избыточный вес. Ориентиры в питании очень простые - уменьшение приема животного жира, замена жирного мяса на постное, а лучше на рыбу и птицу, уменьшение углеводов – сахар, мучные изделия, уменьшение соли.

И конечно, необходимо соблюдать простые и общеизвестные правила в повседневной жизни:

- перенос тяжестей необходимо распределять на обе руки, лучше использовать рюкзак;

- вредно сидеть ногу на ногу, лучше откинуться на спинку стула, ноги вытянуть и скрестить;

- сидя на работе, необходимо поочередно напрягать и расслаблять мышцы бедер, голеней, ягодиц;

- при выполнении домашней работы необходимо использовать кухонную посуду с удобными ручками, мягкую подушечку при вставании на колени и швабру для мытья полов;

- стул должен быть с подлокотниками для опоры на руки, высотой чуть выше уровня коленного сустава, чтобы было легче вставать;

- обувь должна быть удобной, желательно из натуральных материалов с устойчивым широким каблуком 3-5 см.

Всем без исключения, а особенно тем, у кого возникли первые симптомы заболевания необходимо следить за состоянием своих суставов, выполнять специальные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения в суставах, формированию хорошего мышечного корсета вокруг сустава и сохранению подвижности. Кроме этого, на начальной стадии заболеваний следует использовать препараты, оказывающие благоприятное влияние на хрящ, улучшающие его структуру и продлевающие его молодость – это продукты, содержащие хондроитин (иначе хондропротекторы), глюкозамин, целадрин и метилсульфонилметан. К тому же эти препараты снимают или уменьшают боль в суставах.

Доказали свою эффективность в борьбе за подвижность суставов методы, способствующие улучшению микроциркуляции и питания самого хряща и околосуставных тканей – это и медикаменты (сосудистые препараты, венотоники, антиоксиданты), и немедикаментозные методы лечения (физиотерапия, мануальные техники, водолечение, грязелечение, сероводородные и радоновые ванны). Большое значение имеет ортопедическая коррекция (стельки-супинаторы, специальная ортопедическая обувь и др.), которая позволяет «разгрузить» больной сустав и сократить нагрузку.

Возможность длительного поддержания суставов в рабочем состоянии опирается на комплексный подход в профилактике и лечении данных заболеваний. Специалисты рекомендуют регулярно (не реже двух раз в год) проверяться у врача, что позволит выявить изменения на ранних стадиях. Стимулировать хрящевую ткань лечебной физкультурой и питательными веществами, чтобы она могла регенерировать как можно дольше.

Кстати, знаете ли Вы, что ученые научились выявлять артрит задолго до возникновения симптомов при помощи простого анализа крови. За несколько лет до возникновения первых симптомов артрита в крови больного повышается уровень определенных белков из группы цитокинов, которые вырабатываются клетками иммунной системы.