Питание, раскрыта полностью.

Кратко: следуйте нескольким правилам, и у вас никогда не будет заморочек с этим.
1 Своевременность - питаться по расписанию в одно и то же время, больше завтрак и обед. Но не перед сном.
2 Сбалансированность - состав пищи 1/1/3 жиры/белки/углеводы. Как посчитать? Котлета в 3 раза меньше каши с салатом. Салат везде в любых проявлениях.
3 Умеренность - не нужно переедать.
4 Разнообразность - есть можно все: от чипсов до сои. Только вопрос в количестве. Конечно, желательно питаться качественными продуктами.

И главное - относитесь к любой пище как к заслуженному дару. Ведь главный у нас в во всех вопросах мозг, а не желудок.