Свежие комментарии

  • Century 2124 января, 12:30
    Я сделала первую прививку. И вполне довольна. Чувствую себя прекрасно, и организовано всё было хорошо. Первую сделал...Чего нельзя делат...
  • Сергей Васильевич24 января, 8:08
    https://www.youtube.com/watch?v=_bIEvafpNI8Слово в защиту па...
  • Igor Shumarin24 января, 5:18
    А как на счёт детской психиатрии? Над детьми тоже психиатры колдуют и по сей день.История психиатри...

Как избавиться от тревоги всего за минуту

Тревогой называется эмоциональное состояние, которое возникает на неопределенную ситуацию. Тревожность обычно беспредметна, этим она отличается от паники, появляющейся в ответ на реальную опасность. Избавиться от этого негативного состояния поможет дыхательное упражнение.

Как избавиться от тревоги всего за минуту​​​​​​​

Тревога характеризуется навязчивыми мыслями, которые повторяются и блокируют мыслительную деятельность, кратковременную память, способность рассуждать здраво и мыслить логически. Для перезагрузки мозга потребуется внимательность и сосредоточенность.

Остановить паническое состояние всего за минуту и успокоиться, можно с помощью простого способа

  • Дотроньтесь кончиком указательного пальца к внешней поверхности мизинца другой руки. Выполняя глубокий вдох, проводите подушечкой пальца до конца мизинца, а выполняя выдох, ведите пальцем до основания мизинца по внутренней поверхности.
  • Выполняя следующий медленный вдох и выдох, выполните то же самое с безымянным пальцем.
  • Со средним пальцем, не забывая дышать в медленном темпе.
  • Проводите подушечкой по указательному и большому пальцу.
  • Выполните то же самое упражнение, направляясь от большого пальца к мизинцу.

Как избавиться от тревоги всего за минуту​​​​​​​

С помощью этого упражнения вы нагрузите свою «оперативную память», отвлечетесь от проблем, забудете, о чем именно тревожитесь, хоть на несколько секунд.

 Постепенно вы успокоитесь, и если эти волнения вернутся, они будут более слабыми, не будут иметь такого эмоционального накала.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх