Хочу бросить курить

 Я курю больше 20 лет,  мне эта пагубная привычка изрядно поднадоела, но избавиться от нее самостоятельно не хватает силы воли. Было, правда, раньше получалось подолгу не курить, но это, женщины настаивали, а не я сам. С возрастом начинаешь понимать, что здоровья и так с каждым годом не прибавляется, сердечко пошаливает, давление, голова, ну и т. д. Но избавитья от этой зависимости не получается. Более того, как смотришь по  телевизору программу о вреде курения, или литературу тематичекую читаешь, эффект - обратный, хочется выйти покурить.Может, здесь есть такие, кто справился с этой проблемой самостоятельно и подскажет способ, буду благодарен.