Свежие комментарии

  • Света Терехина
    И военное положение по всей стране.....А может всё же пора в правительстве понять, что с образованием катастрофическа...В школу ворвался ...
  • Георгий Михалев
    Значит пора учителей готовить не в пединституте, а в военной академии.В школу ворвался ...
  • Света Терехина
    ......."Чтобы совершить геройство, нужно быть подготовленным человеком. Нужны годы тренировок ....." Не порите чушь....В школу ворвался ...

33 секрета, зная которые, можно худеть, не садясь на диету

304

4278666_fd7d90927a0f8d5bf1092d1b6d0057be_b (425x237, 18Kb)
Правильное мясо
Выбирайте постное мясо, а птицу готовьте без кожи - так вы избавитесь от 10 г лишнего жира на 200 г птицы.
Верный накал
Жарьте мясо на раскаленной сковороде.
От высокой температуры его поры тут же закрываются -и мясо впитывает меньше жира.

5 самых известных способов, как считать калории | vesdoloi.ru | Яндекс Дзен

Драники
Картофельные оладушки удобно и полезно готовить в вафельнице.
Масляная экономия
Наливайте масло в пульверизатор - достаточно чуточку сбрызнуть из него сковороду, чтобы ничего не пригорело.
Легкий омлет
Омлет получится более диетическим,если вместо молока использовать газированную воду.
Жареные колбаски
Перед обжаркой проколите колбаски в нескольких местах вилкой, чтобы лишний жир сам собой вытек наружу.
Готовьте в  фольге
Готовьте рыбу и курочку в собственном соку, вовсе не добавляя масла, - проще всего это делать в фольге.
  Хитрая  панировка  

Мясо сбрызните лимонным соком,обваляйте в зелени потом в панировочных сухарях

Вместо майонеза
Вместо яйца используйте 
  соус из овощного бульона, уксуса,
  и 1 ч. ложки   растительного масла.

Используйте нежирное масло, замешивая тесто

Вместо 100 г сливочного масла берите 75 г обезжиренного аналога (маргарина или спреда) плюс 1 белок.
  Фруктовый заменитель масла в выпечке  можно заменить тем же объемом фруктового пюре.


Для приготовления 250 г пюре возьмите 200 г чернослива и разомните его в пюре с 1 /4 стакана воды. В бисквитном тесте вы можете заменить таким пюре половину объема масла. На вкусе это отразится только положительным образом. Не забудьте уменьшить объем сахара - иначе пирог получится слишком сладким.
Шоколадный пирог
В тесто добавляйте не шоколад, а порошок какао - он менее опасен для фигуры.
  Кексы
В тесте для кексов замените половину сливочного масла на чуть большее количество йогурта.

К примеру, если по рецепту требуется 250 г масла, возьмите 125 г масла и 150 г йогурта.
Ореховый трюк

Орехи содержат около 60 г жира на 100 г. Ореховый пирог получится легче, если треть орехов заменить поджаренными овсяными хлопьями.
Экономим  на яйцах
В желтках много жиров, а в белках - нет, поэтому старайтесь использовать белки. Если в рецепте указано
5    яиц, положите
2 целых и 3 белка. Так вы избавитесь от 18 г жиров!
Минус 2 гр жира
Столько вы сэкономите, если вместо обычного молока добавите в тесто обезжиренное.
  Бумага для запекания
Всегда используйте специальную пекарскую бумагу -с ней не надо смазывать формы и противни маслом. И, что особенно приятно, мыть их потом тоже не надо!
Самодельный йогурт
Вместо магазинного фруктово-сливочного возьмите натуральный низкокалорийный йогурт и перемешайте его с ягодами - так вы получите на 12 г меньше жира!
Сытная замена
Вместо молочного шоколада лучше съесть желейную тянучку или «долгоиграющий» леденец на палочке -в них нет жира.
Еще вариант для рассмотрения -батончик со злаками и фруктами, но без шоколадной крошки. Если хочется печенья, то позвольте себе парочку бисквитного, без орехов.
Бутерброд с вареньем
В варенье нет жира, поэтому лучше съесть хлеб с ним, нежели с шоколадной пастой или сливочным маслом.
Мороженое без вафли

Съешьте мороженое-рожок ложечкой, а вафлю отдайте мужу или ребенку - зачем вам лишние 120 калорий?
  Безопасный попкорн
Иногда можете съесть перед телевизором попкорн, но только не сладкий и без добавления масла! В нем всего 170 ккал на 50 г, а 50 г воздушных хлопьев - это очень много!
Шоколад без вреда
Покупайте шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он, между прочим, подавляет страстное желание срочно слопать «что-то сладенькое». А еще он повышает работу мозга и творческий потенциал
Замена шоколаду
Если до смерти хочется шоколада, а нельзя, выпейте чашку какао - оно утолит вашу страсть.
Палочки соленые
Чипсы, которые вы обычно поглощаете под сериал, замените на соленую соломку - она перебьет желание съесть что-то пикантное.

Зеленый чай(4 чашки в день),1ч.л корицы в день,один грейпфрут помогут худеть и не поправляться

И не менее 8 стаканов воды ежедневно!

4278666_755c3e9817bf3eda37d0434e05819a56_b (438x385, 40Kb)

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх