Бросил курить, начал толстеть,...ПОМОГИТЕ С ДИЕТОЙ!

Друзья! Хочу поделиться радостью, год назад БРОСИЛ КУРИТЬ!!!...Было радости...не передать!?.., но не прошло и пол года и я набрал почти 10кг., много искал и читал информацию о "ДИЕТЕ" и "ПОХУДЕНИЮ" но нечего толкового не нашел, все одно и тоже - не ешь, не пей, не дыши и т.п...

, и вот натолкнулся на эту статью [b]"Минус 5 кг: медленно, но без труда. 10 простых способов"[/b], Ссылка: http://doska.my1.ru/load/9-1-0-85 вроде все красиво написано, но надоели эти умные, но непонятные слова, и хотел бы посоветоваться у Вас друзья, можно ли придерживаться этим пунктам или что-то Вы посоветуйте из проверенного.

Заранее благодарю!

С Уважением к Вам,

Алексей Тилиннов