"Березка" - упражнение для тех, кому трудно уснуть!

Пожалуй, я не буду грузить вас тем, как называется эта йоговская асана на санскрите (все равно вы не запомните слово "сарвангасана":), но те, кто хоть немного в детстве занимался гимнастикой, наверняка помнят, что в миру простых смертных славян она называется не иначе как "березка".

Делать ее довольно просто (на первый взгляд, хехе:) - из положения лежа вы поднимаете ноги вместе с корпусом так высоко, что остаетесь в итоге стоять на плечевом поясе, локтями опираясь на пол и как бы поддерживая ими же эту, с ног на голову, в буквальном смысле, перевернутую конструкцию, которая еще пять минут назад имела ваше имя, отчество и фамилию:)
Кстати, стоять нужно именно на плечевом поясе: некоторые выполняют это упражнение неправильно, опираясь на шейные позвонки - это грубейшее нарушение и оно может быть опасно смещением этих самых позвонков и вообще травмами шейного отдела. Так что стоим именно на плечах.
Сложнее всего стоять ровно, ноги уводят всю массу тела либо назад, на первых порах, либо вперед, но если тренироваться регулярно, то вскоре сам по себе начинаешь ррраз - и делать все правильно, и становишься похож на карандаш:)
Наверное, я зря описываю столь подробно, упражнение очень популярно, однако мало кто знает о том, что кроме позвоночника, оно тренирует вестибулярный аппарат и способность быстро засыпать у страдающих бессонницей, если делать его ежедневно перед сном.
Также это упражнение положительно влияет на развитие эндокринных желез, в особенности щитовидной, способствует укреплению нервной системы, позвоночника, мышц ног, спины, брюшного пресса, шеи и улучшает кровоснабжение головного мозга. К тому же  оно способствует развитию гибкости и выработке стройной осанки. Включать эту позу в комплекс индивидуальной физкультуры рекомендуется при лечении геморроя, астмы, неврастении, диабета, бессонницы, варикозного расширения вен, менструальных расстройств и полового бессилия.
Но, господа! Хотя тут и сказано про менструальные расстройства, выполнять упражнение во время менструации девушкам крайне не рекомендуется по причине общей слабости организма в этот момент и столь же слабой вестибулярки. Одно дело, если б вы стояли или сидели традиционным образом, однако, стоя вверх ногами, с организмом лучше не шутить.
Спокойной ночи, на сегодня пока что всё:) Крепких снов вам и крепких мышц:)